隔日走では、体重は落ちないか？ シャワー後の体重は、５９．７ｋｇ

　今日は、新・新ローテーション（隔日走）で行くと、昨日走っているので、休養日になるので、そのまま、休んだ。
　きょうは、所用で、朝から出かけて、午後は、帰宅時間はジョギング開始には間に合う時間だったが、ローテーション通り、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、外出先での昼食が、いつもと同じ、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」で、サイドメニューは野菜サラダにしたのだが、これが、ボリュームが小さかったと見えて、午後から便通も少しあったので、体重増加が小さくて済んだ。

　そこでシャワーでは、少しでも大きく落としたかったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。まあ、増えるよりは良かった。

　これで、明日の朝への体重増加が、０．２キロ以上あれば、朝の体重は、６０キロ以上になってしまい、明日のジョギングでの減量が厳しくなる。
　しかし、今日の夕食前の体重への推移は大きなものではなく、朝の体重がそもそも大きかったことになり、それは、昨日のジョギング後の体重増加が大きかったからで、まあ、昨日のジョギングでの体重減も含め、
隔日走だと、この程度になってしまうものなのか。
　まあ、明日の結果を見てみないと何とも言えないが、こういう水準での推移が続くようでは、隔日走では「やはりダメ」ということになりかねず、体力的に苦しくなってくるが、どうしたものか。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　　３２．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４９．４％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇあって、５９．６ｋｇ

　今朝の、朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、５９．６キロとなった。５９キロ台 前半には収まらなかったわけだ。まあ、昨夜の、余計な飲食が、いつもより多かったので、仕方ないだろう。

　今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計れない、

　また、ジョギングの方も、休まざるを得ないが、まあ、これは、なし崩し的に、新・新ローテーションになっている〈隔日走〉ので、そのまま休む。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪い。


体重　　５９．６ｋｇ　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　両脚骨格筋率　　４８．０％