雨の臨時休養日、シャワー後の体重は、昼食前より、０．２ｋｇ増

　今日は、一日中雨だったので、臨時休養日とた。明日明後日は、土日となって、定例休養日なので、５連続休養日となってしまうが、まあ、仕方ない。今のところ、体重が、あまり大きくは増加はしていないので、何とかなるような気もするのだが…。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．５キロとなった。昼食のレトルトカレーは、ご飯ものなので、それなりにボリュームがあるのかなと思っていたら、午後からの便通はそれほど多くはなかったのに、この小さな増加幅なので、それほどの体重増加要因ではないのかもしれない。
　
　シャワーでは、いつもも休養日通り、変わらずで、シャワー後の体重は、５９．５キロだった。

　まあ、これでまた、明日の朝へ向けて、体重減になるようなことが起きてくれるといいのだが、どうなるだろうか？


シャワー前の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５９．３キロとなった。これは、朝食で、いつもより多い、デザートにオレンジ１個を食べたのだが、その影響は悪い方には出なかったようだ。それほど排尿が多くも無かったので、まあ、よかった。

　昼食は、レトルトカレーだったので、これは普段あまり食べないメニューなので、どの程度の体重増加があるか見通せないが、それでも、やはり午後からの便通が増加幅を左右することに、変わりはあるまい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重は小さくなってるので、しかたあるまい。


体重　５９．３ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１８．６％（標準）

内臓肪レベル　６．５（標準） 　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．９％

全身骨格筋率　　３１．２％ 　 　体幹骨格筋率　　２５．９％

両腕骨格筋率　　３７．６％　 　両脚骨格筋率　　４８．６％

明け方の大量排尿で、０．４ｋｇ減の、５９．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、５９．４キロとなった。これは、またしても、明け方に尿意で目が覚めトイレに行って大量の排尿があったためと思われる。
　この、就寝中、明け方近くに尿意で目覚めて排尿する場合、日中の排尿に村べて、格段に大量の排尿となるので、体重への減量効果が大きい。
　それに、この減量に伴って、体重以外の諸数値も、それなりに連動して改善するので、「問題」のある減量ではないと思われる。

　まあ、連続休養日中に、こういうことが起きると、一気に楽になるものだ。まあ、それにつられて、朝食では、いつものチーズトースト１枚に加えて、デザートにオレンジ１個を食べたので、昼食前前には、なんらか、増加するかもしれない。


体重　５９．４ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１８．６％（標準）

内臓肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．８％

全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．９％

両腕骨格筋率　　３７．５％　　　両脚骨格筋率　　４８．６％