実に九日ぶりの往復ジョギングも、あまり頑張れず、５８．２ｋｇ [健康]
今日は、実に、九日ぶりの、往復ジョギングとなった。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、５９．９キロとなった。これは、昼食が、冷麦で、デザートがあったとはいえ、ボリュームが小さかったうえ、午後から、それなりの便通があったので、体重増加を抑制する以上に、落すところまで、いったのだと思われる。
今日は、それほど暑い日ではないのだが、もう７月１０日であり、季節的にいって、「春秋用」のウェアを着ていては、季節外れで、奇異の目で見られてしまうので、あまり汗をかかないということはあるが、真夏用のウェアを着て、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示であったが、久しぶりの往復ジョギングも、あまり頑張れず、また、真夏用のウェアだったので、あまり汗もかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、久しぶりのジョギングとしては、残念だった。
そこで、シャワーだが、まあ、ここは、ジョギングした日でもあったので、「念入りに」浴びたところ、０．２キロ落ちたので、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロとなり、シャワー後の体重は、５８．２キロとなった。まあ、開始前の体重が５９キロ台だったにもかかわらず、５７キロ台に落とせなかったのは、残念だった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、従来と同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台後半に収まるかどうか、に注目というところだ。
ジョギングの方は、良くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間もあるが、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、落差が大きいものだった。
復路では、あと少しで時速６キロ台になるという際どいところで時速５キロ台が続いたが、結局は、頑張り切れなかったということで、これも、残念なものだった。
まあ、九日ぶりの往復ジョギングで、疲労なく、頑張る気持はあったのだが、脚がついてこなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０９秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分５１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、５９．９キロとなった。これは、昼食が、冷麦で、デザートがあったとはいえ、ボリュームが小さかったうえ、午後から、それなりの便通があったので、体重増加を抑制する以上に、落すところまで、いったのだと思われる。
今日は、それほど暑い日ではないのだが、もう７月１０日であり、季節的にいって、「春秋用」のウェアを着ていては、季節外れで、奇異の目で見られてしまうので、あまり汗をかかないということはあるが、真夏用のウェアを着て、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示であったが、久しぶりの往復ジョギングも、あまり頑張れず、また、真夏用のウェアだったので、あまり汗もかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、久しぶりのジョギングとしては、残念だった。
そこで、シャワーだが、まあ、ここは、ジョギングした日でもあったので、「念入りに」浴びたところ、０．２キロ落ちたので、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロとなり、シャワー後の体重は、５８．２キロとなった。まあ、開始前の体重が５９キロ台だったにもかかわらず、５７キロ台に落とせなかったのは、残念だった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、従来と同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台後半に収まるかどうか、に注目というところだ。
ジョギングの方は、良くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間もあるが、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、落差が大きいものだった。
復路では、あと少しで時速６キロ台になるという際どいところで時速５キロ台が続いたが、結局は、頑張り切れなかったということで、これも、残念なものだった。
まあ、九日ぶりの往復ジョギングで、疲労なく、頑張る気持はあったのだが、脚がついてこなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０９秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分５１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．０キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿も少なかったので、僅かに増加してしまったものと思われる。
昼食は、冷麦で、デザートにパウンドケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、どの程度になるのかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、梅雨の合間の晴れで、ホントに久しぶりにジョギングができる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、冷麦で、デザートにパウンドケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、どの程度になるのかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、梅雨の合間の晴れで、ホントに久しぶりにジョギングができる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
朝の体重は、ギリギリ５９ｋｇ台、このままいくかどうか？ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、５９．９キロだった。これは、昨日シャワー後に夕食を食べたが、その増加分は、基礎代謝で燃焼された分と、今朝の排尿はかなり多かったので、相殺されて、増加幅はゼロ、ということになったのだろう。
まあ、ギリギリ５９キロ台で、日中の推移次第では、久しぶりにジョギング日和になるという天気予報の今日の、開始前の体重が、５９キロ台になるかもしれない。可能性は低いが、ゼロではない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べて、かなり悪くなっている。これは、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
まあ、ギリギリ５９キロ台で、日中の推移次第では、久しぶりにジョギング日和になるという天気予報の今日の、開始前の体重が、５９キロ台になるかもしれない。可能性は低いが、ゼロではない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べて、かなり悪くなっている。これは、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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