今日の往復ジョギングでは、体重以外の諸数値が、極めて好くなる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食前の「悪い予想」が当たってしまい、午後から便通がなかったので、体重増加幅が大きくなってしまった。６０キロを超えると、ジョギングでの、５７キロ台へ向けての体重減が、厳しくなってくる。
今日も、まあまあ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は弱かった（風速３ｍ／s）が、往復ジョギングは、あまり頑張れたというものではなかったので、終了後の体重減は、２．３キロにとどまった。ただし、今日は、体脂肪率が１５％になるなど、体重以外の諸数値の改善が極めて大きかった。
そこで、シャワーでは、さらに大きく落としたいと思ったのだが、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５７．８キロとなった。まあ、今クールの最終日として、５７キロ台になったので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、野菜ジュース（伊藤園の「充実野菜」）を２００mlほどと、ミネラルウォーターを２００mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因になるが、増加幅が、１．５キロ前後になって、５９キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、好くも悪くもないというところで、往路では、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には時速７キロ台になったが、途中は時速６キロ台に落ちてしまった区間もあったので、好し悪しだ。
復路では、少し向かい風だったので、ぎりぎりだが、時速６キロ台を維持できず、時速５キロ台になってしまった。
まあ、今日がいつもと違うのは、体重以外の諸数値が、極端に好くなったことだ。これは、ジョギングのスピードはあまり出さないほうが好くなると言われているので、その通りだった。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １５．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１５秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０３秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分５１秒で到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
今日も、まあまあ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は弱かった（風速３ｍ／s）が、往復ジョギングは、あまり頑張れたというものではなかったので、終了後の体重減は、２．３キロにとどまった。ただし、今日は、体脂肪率が１５％になるなど、体重以外の諸数値の改善が極めて大きかった。
そこで、シャワーでは、さらに大きく落としたいと思ったのだが、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５７．８キロとなった。まあ、今クールの最終日として、５７キロ台になったので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、野菜ジュース（伊藤園の「充実野菜」）を２００mlほどと、ミネラルウォーターを２００mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因になるが、増加幅が、１．５キロ前後になって、５９キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、好くも悪くもないというところで、往路では、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には時速７キロ台になったが、途中は時速６キロ台に落ちてしまった区間もあったので、好し悪しだ。
復路では、少し向かい風だったので、ぎりぎりだが、時速６キロ台を維持できず、時速５キロ台になってしまった。
まあ、今日がいつもと違うのは、体重以外の諸数値が、極端に好くなったことだ。これは、ジョギングのスピードはあまり出さないほうが好くなると言われているので、その通りだった。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １５．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１５秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０３秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分５１秒で到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５９．６キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったので、もっと落ちるかと思っていたら、０．１キロしか落ちなかったので、期待外れだった。
昼食は、素麺で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、５９キロ台に収まるかどうか、午後からの便通にもよるだろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かに好くなっている。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
昼食は、素麺で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、５９キロ台に収まるかどうか、午後からの便通にもよるだろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かに好くなっている。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
夕食後の体重よりの減量幅は、０．７kgだが、５９．７kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後シャワー語より、０．７キロ落ちて、５９．７キロとなった。
昨日の計測が夕食後になったため、一晩寝て、どれだけ落ちるかが注目されたが、まあ、０．７キロ減というのは、まずまずだとは思うが、その結果が、５９．７キロでは、少し水準が大きすぎて、このまま、今日の推移で大きくなっていってしまうと、開始前には、６０キロを超えてしまい、また。ジョギングでの減量が厳しくなるから、困ってしまう。
まあ、日中の推移で、何とか、落ちてくれないものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昨日の計測が夕食後になったため、一晩寝て、どれだけ落ちるかが注目されたが、まあ、０．７キロ減というのは、まずまずだとは思うが、その結果が、５９．７キロでは、少し水準が大きすぎて、このまま、今日の推移で大きくなっていってしまうと、開始前には、６０キロを超えてしまい、また。ジョギングでの減量が厳しくなるから、困ってしまう。
まあ、日中の推移で、何とか、落ちてくれないものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
夕食後シャワー後の体重は、６０．４ｋｇ [健康]
今日は、新・新ローテーションでは休養日にあたり、午後からその空いた時間でPCのWindows を１０に、アップグレードするのに、時間がかかってしまい、夕食前にシャワーを浴びる時間が無くなってしまったので、夕食後、就寝前にシャワーを浴びることになった。そのため、諸数値の計測も、夕食後となった。
夕食後シャワー前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して６０．３キロとなった。まあ、夕食後だから、大きく増加しているのは、仕方ない。いつもとは、比較できない数字だ。
シャワー後では、ポカをしてしまい、計測をし忘れ、風呂上がりのジュースを２００mlほど飲んでしまってから、諸数値を計っていないことに気付いて、それから計ったので、この数字は、さらに、あまり意味のないものとなってしまった。
まあ、これで、明日の朝までに、どれだけ落ちているかだけが、興味のあることとなった。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
夕食後シャワー前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して６０．３キロとなった。まあ、夕食後だから、大きく増加しているのは、仕方ない。いつもとは、比較できない数字だ。
シャワー後では、ポカをしてしまい、計測をし忘れ、風呂上がりのジュースを２００mlほど飲んでしまってから、諸数値を計っていないことに気付いて、それから計ったので、この数字は、さらに、あまり意味のないものとなってしまった。
まあ、これで、明日の朝までに、どれだけ落ちているかだけが、興味のあることとなった。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．４キロとなった。実は、これには、少し驚いていて、計る前は、午前中に、三ツ矢サイダー２５０ｍｌと、緑茶１８０ｍｌを飲んでいたので、かなり大きく増加するのではないかと思っていたのに、僅か０．１キロしか増加しなかったからだ。このように、午前中に飲み物を飲んだ場合、従来は必ずそれなりに増加していたのに、今日は飲んだ割には増えなかったので、不思議なのだ。排尿がそれほど多かった訳でもないのに。
まあ、いずれにせよ、今日は休養日なので、体重が小さいのは、助かる。
昼食はパンで、デザートにオレンジ１個を食べので、それなりに体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっていた。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
まあ、いずれにせよ、今日は休養日なので、体重が小さいのは、助かる。
昼食はパンで、デザートにオレンジ１個を食べので、それなりに体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっていた。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済んで、体重は、５９．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、５９．３キロとなった。
これは、先の月曜日のジョギング翌朝が、１．７キロ増加して、５９．６キロになったのに比べれば、増加幅がはるかに小さくなって、水準としても、小さくなっている。やはり、昨日のジョギングで、あまり大きく減量できなかったのが、翌朝への増加幅の縮小という、皮肉な結果をもたらした。
まあ、これで、今日の推移が、５９キロ台で行ってくれれば、もっけの幸いということになるのだが、どう出るだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。相変わらず、ジョギング翌朝は、体重以外の諸数値が悪くなるという傾向が続いている。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
これは、先の月曜日のジョギング翌朝が、１．７キロ増加して、５９．６キロになったのに比べれば、増加幅がはるかに小さくなって、水準としても、小さくなっている。やはり、昨日のジョギングで、あまり大きく減量できなかったのが、翌朝への増加幅の縮小という、皮肉な結果をもたらした。
まあ、これで、今日の推移が、５９キロ台で行ってくれれば、もっけの幸いということになるのだが、どう出るだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。相変わらず、ジョギング翌朝は、体重以外の諸数値が悪くなるという傾向が続いている。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
隔日ジョギング、あまり頑張れず、終了後の体重減は、２．２ｋｇに止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、これは、昼食がざる蕎麦でボリュームが小さかったので、午後から少し便通があったが、結果的にはこれだけの増加幅となったもので、仕方ない範囲かな、というところである。しかし、ジョギングで５７キロ台にするには、かなり厳しい水準である。
今日は、それほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングであまり頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。往路が向かい風で、あまり汗をかけなかったのが響いたものと思われる。
そこでシャワーでは大きく落として、５７キロ台にならないかと、淡い期待を持ったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５８．１キロと、僅かに ５７キロ台には届かなかった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、今日はジョギングでの体重減も小さかったので、あまり大きな増加はないとすると、５９キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングによる体重減が小さくても、翌朝への体重増加が小さければ、その結果では、かえって、好い数字になるという、皮肉なことが起こる。
ジョギングの方は、休養日明けだが、それほど調子は好くなくて、特に、往路では、弱い風ながら向かい風で、時速９キロが出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台前半にまで落ちてしまい、残念な結果だった。
復路では、往路と逆に追い風だったので、終始時速６キロ台は維持できたが、ジョギング全般として、往路の頑張りが利かなかったのが、痛かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４２秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分５１秒で到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
今日は、それほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど強くはなかった（風速３ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングであまり頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。往路が向かい風で、あまり汗をかけなかったのが響いたものと思われる。
そこでシャワーでは大きく落として、５７キロ台にならないかと、淡い期待を持ったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５８．１キロと、僅かに ５７キロ台には届かなかった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、今日はジョギングでの体重減も小さかったので、あまり大きな増加はないとすると、５９キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングによる体重減が小さくても、翌朝への体重増加が小さければ、その結果では、かえって、好い数字になるという、皮肉なことが起こる。
ジョギングの方は、休養日明けだが、それほど調子は好くなくて、特に、往路では、弱い風ながら向かい風で、時速９キロが出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台前半にまで落ちてしまい、残念な結果だった。
復路では、往路と逆に追い風だったので、終始時速６キロ台は維持できたが、ジョギング全般として、往路の頑張りが利かなかったのが、痛かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４２秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分５１秒で到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．１キロとなったしまった。これは、午前中に、麦茶を１５０ｍｌほど飲んだのだが、それにしても、０．３キロとは増えすぎだ。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジ１個と氷菓を食べたので、それなりの大きさの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどのくらいになるのかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、今朝より僅かによくなっている。
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジ１個と氷菓を食べたので、それなりの大きさの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどのくらいになるのかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、今朝より僅かによくなっている。
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
前日よりの増加幅が、０．１ｋｇで済んで、５９．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、５９．８キロとなった、これは、昨夜、夕食後に、少し便通があったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。なにはともあれ、体重が５９キロ台で好かった。
これで、日中の推移が上手くいけば、開始前の体重も、６０キロ近辺に収まるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、格段に好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
これで、日中の推移が上手くいけば、開始前の体重も、６０キロ近辺に収まるのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、格段に好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
隔日走では、体重は落ちないか？ シャワー後の体重は、５９．７ｋｇ [健康]
今日は、新・新ローテーション（隔日走）で行くと、昨日走っているので、休養日になるので、そのまま、休んだ。
きょうは、所用で、朝から出かけて、午後は、帰宅時間はジョギング開始には間に合う時間だったが、ローテーション通り、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、外出先での昼食が、いつもと同じ、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」で、サイドメニューは野菜サラダにしたのだが、これが、ボリュームが小さかったと見えて、午後から便通も少しあったので、体重増加が小さくて済んだ。
そこでシャワーでは、少しでも大きく落としたかったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。まあ、増えるよりは良かった。
これで、明日の朝への体重増加が、０．２キロ以上あれば、朝の体重は、６０キロ以上になってしまい、明日のジョギングでの減量が厳しくなる。
しかし、今日の夕食前の体重への推移は大きなものではなく、朝の体重がそもそも大きかったことになり、それは、昨日のジョギング後の体重増加が大きかったからで、まあ、昨日のジョギングでの体重減も含め、
隔日走だと、この程度になってしまうものなのか。
まあ、明日の結果を見てみないと何とも言えないが、こういう水準での推移が続くようでは、隔日走では「やはりダメ」ということになりかねず、体力的に苦しくなってくるが、どうしたものか。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
きょうは、所用で、朝から出かけて、午後は、帰宅時間はジョギング開始には間に合う時間だったが、ローテーション通り、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、外出先での昼食が、いつもと同じ、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」で、サイドメニューは野菜サラダにしたのだが、これが、ボリュームが小さかったと見えて、午後から便通も少しあったので、体重増加が小さくて済んだ。
そこでシャワーでは、少しでも大きく落としたかったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。まあ、増えるよりは良かった。
これで、明日の朝への体重増加が、０．２キロ以上あれば、朝の体重は、６０キロ以上になってしまい、明日のジョギングでの減量が厳しくなる。
しかし、今日の夕食前の体重への推移は大きなものではなく、朝の体重がそもそも大きかったことになり、それは、昨日のジョギング後の体重増加が大きかったからで、まあ、昨日のジョギングでの体重減も含め、
隔日走だと、この程度になってしまうものなのか。
まあ、明日の結果を見てみないと何とも言えないが、こういう水準での推移が続くようでは、隔日走では「やはりダメ」ということになりかねず、体力的に苦しくなってくるが、どうしたものか。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
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