4連続休養日明け、往復ジョギング、あまり頑張れず、2.4kg減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.4キロとなった。午後から便通が全く無かったので、昼食はざる蕎麦とボリュームが小さいものだったにもかかわらず、比較的大きな体重増加となってしまった。これで、ジョギングで落とすのが、かなり厳しくなった。
今日は、そこそこ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温32度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、風も少しあって(風速4m/s)、ジョギングも、4連続休養日明けだというのに、あまり頑張れず、終了後の体重減は、2.4キロに止まった。開始前の体重が、最近では比較的大きかったので、もっと大きく落としたかったのに、残念だ。
そこでシャワーだが、これでさらに落としたかったのだが、0.1キロ減に止まった。まあ、増えるよりはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、シャワー後の体重は、57.9キロだった。4連続休養日明けだったので、まあ、ギリギリだが、57キロ台まで落ちたのは、好かったほうではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを500mlほど飲んだので、これは、いつもより少し大きな体重増加幅拡大要因なので、1.5キロよりも大きな体重増加が見込まれ、59キロ台の半ば近辺になるのかどうか、59キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、4連続休養日明けで、疲労は無いはずなのだが、往路序盤は、時速9キロ台で走ったものの、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまうなど、それほど速いものではなかった。
復路では、風が向かい風になり、それほど強い風ではなかったが走りずらいことはあって、序盤のみ時速6キロ台が出たが、その後はずっと時速5キロ台の前半で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 20.7 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 20.6 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分21秒で通過(時速9.60m/h)
往路1500mポイント 10分38秒で通過(時速8.45km/h)
往路2000mポイント 15分30秒で通過(時速7.74km/h)
往路3000mポイント 24分51秒で通過(時速7.24km/h)
往路4000mポイント 34分38秒で通過(時速6.97km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分38秒で通過(時速6.22km/h)
往路の2000mポイントを22分12秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1500mポイントを28分38秒で通過(時速5.24km/h)
往路の1000mポイントを34分00秒で通過(時速5.29km/h)
往路の 500mポイントを40分15秒で通過(時速5.22km/h)
復路最終結果 46分42秒で到着(時速5.14km/h)
今日は、そこそこ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温32度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、風も少しあって(風速4m/s)、ジョギングも、4連続休養日明けだというのに、あまり頑張れず、終了後の体重減は、2.4キロに止まった。開始前の体重が、最近では比較的大きかったので、もっと大きく落としたかったのに、残念だ。
そこでシャワーだが、これでさらに落としたかったのだが、0.1キロ減に止まった。まあ、増えるよりはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、シャワー後の体重は、57.9キロだった。4連続休養日明けだったので、まあ、ギリギリだが、57キロ台まで落ちたのは、好かったほうではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを500mlほど飲んだので、これは、いつもより少し大きな体重増加幅拡大要因なので、1.5キロよりも大きな体重増加が見込まれ、59キロ台の半ば近辺になるのかどうか、59キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、4連続休養日明けで、疲労は無いはずなのだが、往路序盤は、時速9キロ台で走ったものの、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまうなど、それほど速いものではなかった。
復路では、風が向かい風になり、それほど強い風ではなかったが走りずらいことはあって、序盤のみ時速6キロ台が出たが、その後はずっと時速5キロ台の前半で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 20.7 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 20.6 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分21秒で通過(時速9.60m/h)
往路1500mポイント 10分38秒で通過(時速8.45km/h)
往路2000mポイント 15分30秒で通過(時速7.74km/h)
往路3000mポイント 24分51秒で通過(時速7.24km/h)
往路4000mポイント 34分38秒で通過(時速6.97km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分38秒で通過(時速6.22km/h)
往路の2000mポイントを22分12秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1500mポイントを28分38秒で通過(時速5.24km/h)
往路の1000mポイントを34分00秒で通過(時速5.29km/h)
往路の 500mポイントを40分15秒で通過(時速5.22km/h)
復路最終結果 46分42秒で到着(時速5.14km/h)
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、60.0キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったうえ、排尿が少し多かったので、0.2キロ落ちたものと思われる。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジを1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 60.0kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1447Kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジを1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 60.0kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1447Kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
今朝の体重は、昨日より、0.3kg小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後よりり、0.1キロ増加して、60.2キロとなった。昨日は、0.4キロ増加しているが、今朝は小さい増加幅で済んでよかった。
今日も暑くなりそう」なので、ジョギング時には大変だろう。、
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 60.2kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1451Kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.3%
今日も暑くなりそう」なので、ジョギング時には大変だろう。、
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 60.2kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1451Kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
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