今日の往復ジョギングでは、体重以外の諸数値が、極めて好くなる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食前の「悪い予想」が当たってしまい、午後から便通がなかったので、体重増加幅が大きくなってしまった。６０キロを超えると、ジョギングでの、５７キロ台へ向けての体重減が、厳しくなってくる。
今日も、まあまあ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は弱かった（風速３ｍ／s）が、往復ジョギングは、あまり頑張れたというものではなかったので、終了後の体重減は、２．３キロにとどまった。ただし、今日は、体脂肪率が１５％になるなど、体重以外の諸数値の改善が極めて大きかった。
そこで、シャワーでは、さらに大きく落としたいと思ったのだが、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５７．８キロとなった。まあ、今クールの最終日として、５７キロ台になったので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、野菜ジュース（伊藤園の「充実野菜」）を２００mlほどと、ミネラルウォーターを２００mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因になるが、増加幅が、１．５キロ前後になって、５９キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、好くも悪くもないというところで、往路では、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には時速７キロ台になったが、途中は時速６キロ台に落ちてしまった区間もあったので、好し悪しだ。
復路では、少し向かい風だったので、ぎりぎりだが、時速６キロ台を維持できず、時速５キロ台になってしまった。
まあ、今日がいつもと違うのは、体重以外の諸数値が、極端に好くなったことだ。これは、ジョギングのスピードはあまり出さないほうが好くなると言われているので、その通りだった。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １５．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１５秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０３秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分５１秒で到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
今日も、まあまあ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は弱かった（風速３ｍ／s）が、往復ジョギングは、あまり頑張れたというものではなかったので、終了後の体重減は、２．３キロにとどまった。ただし、今日は、体脂肪率が１５％になるなど、体重以外の諸数値の改善が極めて大きかった。
そこで、シャワーでは、さらに大きく落としたいと思ったのだが、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５７．８キロとなった。まあ、今クールの最終日として、５７キロ台になったので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、野菜ジュース（伊藤園の「充実野菜」）を２００mlほどと、ミネラルウォーターを２００mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因になるが、増加幅が、１．５キロ前後になって、５９キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、好くも悪くもないというところで、往路では、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には時速７キロ台になったが、途中は時速６キロ台に落ちてしまった区間もあったので、好し悪しだ。
復路では、少し向かい風だったので、ぎりぎりだが、時速６キロ台を維持できず、時速５キロ台になってしまった。
まあ、今日がいつもと違うのは、体重以外の諸数値が、極端に好くなったことだ。これは、ジョギングのスピードはあまり出さないほうが好くなると言われているので、その通りだった。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １５．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１５秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０３秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分５１秒で到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５９．６キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったので、もっと落ちるかと思っていたら、０．１キロしか落ちなかったので、期待外れだった。
昼食は、素麺で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、５９キロ台に収まるかどうか、午後からの便通にもよるだろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かに好くなっている。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
昼食は、素麺で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、５９キロ台に収まるかどうか、午後からの便通にもよるだろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かに好くなっている。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
夕食後の体重よりの減量幅は、０．７kgだが、５９．７kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後シャワー語より、０．７キロ落ちて、５９．７キロとなった。
昨日の計測が夕食後になったため、一晩寝て、どれだけ落ちるかが注目されたが、まあ、０．７キロ減というのは、まずまずだとは思うが、その結果が、５９．７キロでは、少し水準が大きすぎて、このまま、今日の推移で大きくなっていってしまうと、開始前には、６０キロを超えてしまい、また。ジョギングでの減量が厳しくなるから、困ってしまう。
まあ、日中の推移で、何とか、落ちてくれないものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昨日の計測が夕食後になったため、一晩寝て、どれだけ落ちるかが注目されたが、まあ、０．７キロ減というのは、まずまずだとは思うが、その結果が、５９．７キロでは、少し水準が大きすぎて、このまま、今日の推移で大きくなっていってしまうと、開始前には、６０キロを超えてしまい、また。ジョギングでの減量が厳しくなるから、困ってしまう。
まあ、日中の推移で、何とか、落ちてくれないものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
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