姉の来訪でも、それほど体重は増えず、シャワー後の体重は、６１．０ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションではジョギングする日だが、姉が昼間に来訪するということで、臨時休養日とした。まあ、相変わらず天気が悪いので、やる気もなかった。
　それより、来訪した姉の接待で、食べ過ぎ・飲み過ぎして、体重が大きく増加しないかどうかが心配である。

　いつもより少し遅い時間の夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、接待では、ブドウ（巨峰）２０粒ほどと月餅１個を食べ、緑茶を５００ｍｌほど飲んだので、かなり体重は増えてしまうのではないかと予想していたら、０．３キロ増と、いつもとそれほど変わりなかったので、ホッとしている。まあ、おしゃべりもよくしたから、エネルギーが発散されたか。

　シャワーでは、変わらずだったので、残念だった。

　まあ、今日は姉の来訪の接待で、体重が増えるのではないかという状況だったが、いつもと変わらずに済んだので、まずまずというところだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．０ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．６％
　両腕骨格筋率 　　３７．１％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．４％

午前中は体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、ほぼ変わりなし

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６０．７キロとなった。これは、午前中に、少し便通があったからで、体重減となったものと思われる。ただ、昨日よりは少なく、落ち幅も小さかった。

　昼食は、握り寿司弁当で、野菜サラダも付いたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後から便通があるかどうか、あればどの程度かによって、違ってくると思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、ほぼ変わりなかった。

体重　　６０．７ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．０％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４５６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　 　　　 体年齢　４９歳

８全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　　１６．４％　　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

８全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．７％

両腕骨格筋率　　　３７．４％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．５％

前日よりの増加幅は、再度、０．１ｋｇで済んで、６１．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６１．０キロだった。まあ、これで、二日続けて、前日よりの増加幅が、最小限の０．１キロで済んだ。漸増傾向も、６１キロ前後で停滞してきた感じだ。こういうことが続くといいのだが。
　だが、今日は、少し心配なことがある。
　それは、昼から姉が来訪するので、その接待の席で、飲食が多くなりがちになるということだ。
　これが、夕方の体重増加の加速になりかねない。　　
　さあ、どうなるか？　だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、ほんの僅かだが、好くなっている。体重は落ちているのにこちらの数字が好くなっているということは、昨日までの悪い傾向からは、脱したということだろう。

体重　　６１．０ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４５９Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　　　 体年齢　５０歳

８全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　　１６．６％　　 両脚皮下脂肪率　１６．３％

８全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率　　　３７．１％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．４％

雨の定例休養日、シャワー後の体重は、６０．９ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日だったし、一日中雨だったので、そのまま休んだ。今日は、変則的に午前中に便通があったので、昼食前の体重は大きくならずに済んだが、明日以降も天気の悪い日が続くので、気が許せない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、午前中に便通があったので、午後からは無いと思っていたら、少しはあったので、増加幅が、それほど大きくはならずに済んで、よかった。

　シャワーでは、いつものように、０．１キロしか落ちなかったが、６１キロ未満にはなったので、まあ、よかった。

　これで、明日の朝へ向けた増加も、それほど大きくはならないとよいのだが、どうだろうか？

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．０ｋｇ　　　体脂肪率　　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　　　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．８％
　両腕骨格筋率 　　３７．７％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．２％

午前中は体重は、０．５ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ落ちて、６０．７キロとなった。これは、午前中に便通が
かなりあったためで、普段はないことだ。まあ、体重が落ちるのはいいことではあるが、便通が午前中にあると、午後からは無くて、夕方には大きく増加してしまうことがあり得るので、好し悪しだ。

　昼食は、即席麺（マルちゃんの麺づくり）と、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、上記したように午後からは便通は無いかもしれないので、６１キロを越えてしまうことは、大いにあり得る。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。

体重　　６０．７ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１８．９％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　 　基礎代謝量　１４５６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　 　　　 体年齢　４９歳

８全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　　１６．３％　　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

８全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．７％

両腕骨格筋率　　　３７．４％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．５％

朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．１ｋｇ大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６１．２キロだった。まあ、増加幅が、最小限で済んだが、これは、起き抜けの排尿が多かったためであろう。休養日明けは、いつもこの程度であってほしいものだ。
　これで、日中の推移如何では、漸増傾向が止まる可能性もあるというものだ。

　しかし、体重以外の諸数値が、昨日の朝よりかなり悪くなってしまっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。体重増加につながりかねない。あｚ


体重　　６１．２ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．５％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４６２Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　　　 体年齢　５０歳

８全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　　１６．８％　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

８全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　　３７．１％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．３％

連続休養日は、午後からの体重増加が大きくて、シャワー後の体重は、６１．１ｋｇ

　今日は、土曜日で定例休養日だし、天気も雨模様で好くなかったので、そのまま休んだ。まあ、このところ、体重は漸増できているので、 できれば走らねばならなかったのだが、天気も悪いので、その元気も出なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．１キロとなった。昼食が即席麺で、少しボリュームが大きかったし、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった。ここで６１キロを越えてしまったのは、少し痛い。

　シャワーでは、おまけに、０．１キロも落ちず、変わらずだった。まあ、増えなかっただけ、よし
としなければならないだろう。

　これで、シャワー後の体重は、６１．１キロとなり、明日の朝の体重が、厳しくなりそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．１ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．０％
　両腕骨格筋率 　　３７．５％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．７％

午前中は体重は０．４ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食目の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６０．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がかなり多かったのと、少し便通があったので、これだけ落ちたのだと思われる。
まあ、６０キロ台に戻って、何よりだ。

　昼食は、即席麺で、デザートにオレンジ１個とアイス最中を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。


体重　　６０．７ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１８．５％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　 　基礎代謝量　１４５８Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　 　　　 体年齢　４９歳

８全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　　１５．９％　　 両脚皮下脂肪率　１５．６％

８全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 体幹骨格筋率　　２６．０％

両腕骨格筋率　　　３７．５％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．７％

朝の体重、再び、６１ｋｇを超えてしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６１．１キロとなった。またしても、早、６１キロを超えてしまった。
　今日も、天気予報は雨で、ジョギングはできそうにない。すっかり、秋雨前線が停滞していてあめ模様が続き、まだ八月末だが、もう、実質「秋」になっているのではないか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。


体重　　６１．１ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１８．４％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４６６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　　　 体年齢　４９歳

８全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　　１５．８％　　 両脚皮下脂肪率　１５．４％

８全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 体幹骨格筋率　　２６．１％

両腕骨格筋率　　　３７．４％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．８％

定例休養日は昼食前より体重増えず、シャワー後の体重は、６０．７ｋｇ

　今日は、定例休養日で、天気も悪かったので、そのまま休んだ。まあ、昨日は走っているのだが、もし、天気が好ければ、このところ体重水準が大きくなっているので、今日もジョギングするという「無理」も厭わなかった（？）のだが、雨模様では、やる気が出てこない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、 諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．８キロだった。まあ、昼食がパンで、あまりボリュームが無かったことと、午後からの便通が比較的多かったので、体重増加にならずに済んだのだろう。

　シャワーでは、いつも通り、０．１キロしか落ちなった。まあ、残念だが、増えるよりはいい。

　これで、明日の朝は、６１キロを超えるかどうかが注目されるが、どうなるか？

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６０．８ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．６％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．４％
　両腕骨格筋率 　　３７．６％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．９％