間違って４０分間入浴して、１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、朝のうちはジョギングするつもりでいたが、体調も悪かったし、明日以降のスケジュールを考慮すると、水曜日に町内会の防犯パトロールがあるので、連続休養日になることを避けるために、今日は休んで明日ジョギングすることにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．７キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きくなってしまったが、これは、午後から便通が少なかったため、増加幅を抑制できなかったためと思われる。
入浴では、ここは大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、３０分間入浴を狙うと、何と、ここで入浴中に時計（給湯器の操作盤に付いているデジタル表示）を見誤って、４０分間も浸かっていることになり、その結果、「怪我の功名」で、１．６キロも体重減があった。
これで、入浴後の体重は、６２．１キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台半ばを期待できる水準となった。まあ、どうなることやら。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．７キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きくなってしまったが、これは、午後から便通が少なかったため、増加幅を抑制できなかったためと思われる。
入浴では、ここは大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、３０分間入浴を狙うと、何と、ここで入浴中に時計（給湯器の操作盤に付いているデジタル表示）を見誤って、４０分間も浸かっていることになり、その結果、「怪我の功名」で、１．６キロも体重減があった。
これで、入浴後の体重は、６２．１キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台半ばを期待できる水準となった。まあ、どうなることやら。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は体重は変らずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなった。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．２キロだった。午前中に、温州ミカンを２個食べたので、体重は増えるかと思っていたら、排尿もそれなりにあったので、増加しないで済んだものと思われる。これで、また、体重は昨日より、０．１キロ小さくなった。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングする予定でいたが、体調が少し思わしくなく、また、今日走って明日休むと、水曜日に町内会の防犯パトロールがあって休養日となるので、連続休養日になってしまうので、それを避けるためにも、今日は休んで、明日、ジョギングすることに変更した。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重は小さくなっちるので、仕方ないだろうが、このところ、少し脂肪計の諸数値の高さが少し大きいのが懸念される。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングする予定でいたが、体調が少し思わしくなく、また、今日走って明日休むと、水曜日に町内会の防犯パトロールがあって休養日となるので、連続休養日になってしまうので、それを避けるためにも、今日は休んで、明日、ジョギングすることに変更した。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重は小さくなっちるので、仕方ないだろうが、このところ、少し脂肪計の諸数値の高さが少し大きいのが懸念される。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあって、昨日の朝より０．１ｋｇ大きくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６３．２キロとなった。昨夜予想したより体重増加が上振れして、昨日の朝より０．１キロ大きくなってしまった。これでは、せっかく連続ジョギングしたのに、その効果がもう無くなってしまったことになる。まあ、昼食前までにどれだけ増えるか、開始前までにどれだけ増えるかにもよるが、朝の段階では、ダメということ。
まあ、日中の推移に期待したい。
体重以外の諸数値も、昨日朝より少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向が出ているということだ。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
まあ、日中の推移に期待したい。
体重以外の諸数値も、昨日朝より少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向が出ているということだ。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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