臨時休養日、３０分間入浴で、１．０ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでも、変則的に木・金・土と３連続ジョギングを予定していたが、昨日までの疲労から体調が悪くて、ジョギングは休んだ。その代り、明日はジョギングする予定だ。連続休養日は避けたいから。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、昼食が即席麺だった割には、増加幅がそれほどは大きくならなかったのは、午後からそれなりに便通があったからだと思われる。６３キロ台前半なので、今日、もしジョギングしていれば、６０キロ台前半になっていた可能性があっただけに、残念である。
入浴では、一応大きく落としたかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は、１．０キロしかなかった。先日の休養日には２０分間入浴で１．０キロ落ちているので、えらい違いである。これも、残念な結果と言うほかない。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロということになり、明日の朝の体重が６３キロ台には収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、昼食が即席麺だった割には、増加幅がそれほどは大きくならなかったのは、午後からそれなりに便通があったからだと思われる。６３キロ台前半なので、今日、もしジョギングしていれば、６０キロ台前半になっていた可能性があっただけに、残念である。
入浴では、一応大きく落としたかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は、１．０キロしかなかった。先日の休養日には２０分間入浴で１．０キロ落ちているので、えらい違いである。これも、残念な結果と言うほかない。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロということになり、明日の朝の体重が６３キロ台には収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中は体重は０．２ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだのだが、排尿も少しあったので、０．１キロ程度の増加かなと思っていたら、意外にも０．２キロも増えてしまったというところだ。まあ、朝の体重が少し、小さく出過ぎていたのかもしれない。
昼食は、即席麺（マルちゃんの「鶏がらしょうゆ」）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングする予定だったが、疲労が残っていて体調が悪いので、３連続ジョギングは諦めることとする。まあ、体重水準が小さくなってきているので、一気に水準を落とすチャンスではあったのだっが、残念ではある。
連続休養日にならぬよう、明日は日曜日だが、明日、ジョギングする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重は小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２Ｋｃａｌ
ＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、即席麺（マルちゃんの「鶏がらしょうゆ」）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングする予定だったが、疲労が残っていて体調が悪いので、３連続ジョギングは諦めることとする。まあ、体重水準が小さくなってきているので、一気に水準を落とすチャンスではあったのだっが、残念ではある。
連続休養日にならぬよう、明日は日曜日だが、明日、ジョギングする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重は小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２Ｋｃａｌ
ＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日よりの増加幅が、１．８ｋｇで、６２ｋｇ台後半へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．７キロだった。まあ、昨夜の予想通りの増加幅となったが、これで、６２キロ台後半であるから、久しぶりの６２キロ台である。
まあ、日中あまり増加しないで、開始前の体重が、６３キロ台前派には収まってほしいものだ。
今日は天気予報では、昨日よりさらに寒いそうなので、開始前の体重が大きくならないよう、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が小さくなったので、仕方ないだろう。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
まあ、日中あまり増加しないで、開始前の体重が、６３キロ台前派には収まってほしいものだ。
今日は天気予報では、昨日よりさらに寒いそうなので、開始前の体重が大きくならないよう、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が小さくなったので、仕方ないだろう。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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