天気が悪く休養日に。３０分間入浴でも、１．０ｋｇしか落ちず、６４．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングしてもよかったのだが、天気が悪かったので、休むことにした。まあ、２連続休養日になってしまうが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、予想外の増加だった。昼食が、少しボリュームが大きかったし、午後からの便通も少なかったので、ある程度の増加幅にはなるとは思っていたが、０．７キロとは大きすぎた。
そこで入浴だが、今日は餘り入浴で落とすという気分になれず、湯温は４２度程度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は、１．０キロしかなかった。まあ、湯温が低かったのが小さい体重減の原因のようだ。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、一気に大きくなってしまったが、これでは、明日の朝は６５キロを超えかねず、困ったことになったものだ。
（明日は、ジョギングする予定を立てていたが、プロ野球「阪神×ＤｅＮＡ」戦が午後２時からテレビ中継されるというので、これは、見逃せないので、ジョギングは休みである。そうなると、ますます体重は大きくなりそうで、さらに、月曜日は雨という天気予報なので、どこまで大きくなるか、大変である）。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、予想外の増加だった。昼食が、少しボリュームが大きかったし、午後からの便通も少なかったので、ある程度の増加幅にはなるとは思っていたが、０．７キロとは大きすぎた。
そこで入浴だが、今日は餘り入浴で落とすという気分になれず、湯温は４２度程度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は、１．０キロしかなかった。まあ、湯温が低かったのが小さい体重減の原因のようだ。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、一気に大きくなってしまったが、これでは、明日の朝は６５キロを超えかねず、困ったことになったものだ。
（明日は、ジョギングする予定を立てていたが、プロ野球「阪神×ＤｅＮＡ」戦が午後２時からテレビ中継されるというので、これは、見逃せないので、ジョギングは休みである。そうなると、ますます体重は大きくなりそうで、さらに、月曜日は雨という天気予報なので、どこまで大きくなるか、大変である）。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったので、排尿は少なかったが、体重が増加せずに済んだものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「鮭の西京焼き弁当」で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
何とか、６４キロ台に収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「鮭の西京焼き弁当」で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
何とか、６４キロ台に収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
休養日明け、１．５ｋｇも増加して、６４，６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６４．６キロとなった。休養日明けなのに、１．５キロも大きくなるとは、予想外で、残念である。これでは、日中の推移如何では、夕方には６５キロを超えてしまう可能性がある。
今日も、天気が悪いので、２連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みにする予定なので、夕方の体重も、何とか６４キロ台で迎えてほしいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、かなり好くなっている。体重が大幅に大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
今日も、天気が悪いので、２連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みにする予定なので、夕方の体重も、何とか６４キロ台で迎えてほしいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、かなり好くなっている。体重が大幅に大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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