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天気が悪く休養日に。30分間入浴でも、1.0kgしか落ちず、64.3kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングしてもよかったのだが、天気が悪かったので、休むことにした。まあ、2連続休養日になってしまうが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.3キロとなった。これは、予想外の増加だった。昼食が、少しボリュームが大きかったし、午後からの便通も少なかったので、ある程度の増加幅にはなるとは思っていたが、0.7キロとは大きすぎた。

 そこで入浴だが、今日は餘り入浴で落とすという気分になれず、湯温は42度程度にして、入浴時間は30分間まで我慢したが、体重減は、1.0キロしかなかった。まあ、湯温が低かったのが小さい体重減の原因のようだ。

 これで、入浴後の体重は、64.3キロとなり、一気に大きくなってしまったが、これでは、明日の朝は65キロを超えかねず、困ったことになったものだ。
 
(明日は、ジョギングする予定を立てていたが、プロ野球「阪神×DeNA」戦が午後2時からテレビ中継されるというので、これは、見逃せないので、ジョギングは休みである。そうなると、ますます体重は大きくなりそうで、さらに、月曜日は雨という天気予報なので、どこまで大きくなるか、大変である)。 

入浴前の諸数値
 体重      65.3kg   体脂肪率  22.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.4%

入浴後の諸数値
 体重      64.3Kg   体脂肪率   21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1505Kcal
 BMI     23.9      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.8      体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.3%     両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率 24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%   両脚骨格筋率   47.8%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.6キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったので、排尿は少なかったが、体重が増加せずに済んだものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「鮭の西京焼き弁当」で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)1枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 何とか、64キロ台に収まってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。

体重       64.6Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI      23.0       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率  19.7%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.1%
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休養日明け、1.5kgも増加して、64,6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、64.6キロとなった。休養日明けなのに、1.5キロも大きくなるとは、予想外で、残念である。これでは、日中の推移如何では、夕方には65キロを超えてしまう可能性がある。
 今日も、天気が悪いので、2連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みにする予定なので、夕方の体重も、何とか64キロ台で迎えてほしいのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、かなり好くなっている。体重が大幅に大きくなっているので、当然だろう。

体重       64.6Kg    体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1498kcal
BMI      23.0       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率  20.5%      両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   46.8%
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