今日は、昼食前より０．２ｋｇ落ちて、入浴では１．１ｋｇ減で６４．２ｋｇ [健康]
今日は、午後から雨になり、プロ野球の阪神戦をテレビ観戦していが、これがなくとも、ジョギングはできない状況だった。それで、３連続休養日になってしまうが、休養日とした。明日も雨の降る時間が長くなり、ジョギングできそうにない天気予報となってしまった。４連続休養日になりそうだが、もう、開き直るしかない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６５．３キロとなった。これは、出ないかもしれないと気がかりだった午後からの便通が、かなり多くあったため、体重は増えるどころか、却って０．２キロ落ちることになったので、ラッキーだった。まあ、たまには、こういうこともある。
そこで入浴だが、昨日は３０分間入浴で１．０キロしか落ちなかったが、それは湯温が低かったからだと思い、今日は、湯温を４３度にして入浴時間は、同じく３０分間にしたところ、体重減は、１．１キロだった。やはり、あまり大きい体重減とはならなかった。
これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、昨日よりは、０．１キロ小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、というところか。
明日の朝へ向けては、１キロ以上増えるとすると、やはり６５キロは超えてしまうことになる。まあ、再開する予定のジョギングは、ますます厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６５．３キロとなった。これは、出ないかもしれないと気がかりだった午後からの便通が、かなり多くあったため、体重は増えるどころか、却って０．２キロ落ちることになったので、ラッキーだった。まあ、たまには、こういうこともある。
そこで入浴だが、昨日は３０分間入浴で１．０キロしか落ちなかったが、それは湯温が低かったからだと思い、今日は、湯温を４３度にして入浴時間は、同じく３０分間にしたところ、体重減は、１．１キロだった。やはり、あまり大きい体重減とはならなかった。
これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、昨日よりは、０．１キロ小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、というところか。
明日の朝へ向けては、１キロ以上増えるとすると、やはり６５キロは超えてしまうことになる。まあ、再開する予定のジョギングは、ますます厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．５キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、昼前に便通が少しあったので、それで、体重が０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、昼前に少し便通があったので、午後からはあるかどうか、気がかりではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。昨日よりは、０．９キロも体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、昼前に少し便通があったので、午後からはあるかどうか、気がかりではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。昨日よりは、０．９キロも体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
朝の体重、とうとう６５ｋｇを大きく超えてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．７キロとなった。とうとう、朝の体重が、６５キロを超えてしまった。これでは、「ダイエット日記」ではなく、まるで「体重漸増日記」になってしまっている。
まあ、今日は、プロ野球・阪神戦をテレビ観戦するという「我儘」をするので、明日の天気予報では、午前中は雨で、午後からは止むということなので、こういう日は、従来は休養日にしていたが、今日の「我儘」を挽回するためジョギングを予定している。
今日の日中の推移如何では、夕方の体重は６６キロを超えてしまいそうあだが、残る手段としては入浴で落とすことだが、昨日のようなこともあるので、要注意だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっているが、肝心の内臓脂肪レベルは「１０」と高くなっているので、これも、困りものだ。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
まあ、今日は、プロ野球・阪神戦をテレビ観戦するという「我儘」をするので、明日の天気予報では、午前中は雨で、午後からは止むということなので、こういう日は、従来は休養日にしていたが、今日の「我儘」を挽回するためジョギングを予定している。
今日の日中の推移如何では、夕方の体重は６６キロを超えてしまいそうあだが、残る手段としては入浴で落とすことだが、昨日のようなこともあるので、要注意だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっているが、肝心の内臓脂肪レベルは「１０」と高くなっているので、これも、困りものだ。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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