定例休養日は、30分間入浴で、１．３ｋｇ減 [健康]
今日は、２連続ジョギング明けだったので、定例休養日となった。まあ、天気は好かったのだが、身体の方が、だるくて、やる気にはならなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きいわけではなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、今日は、もう大きく落とすしかなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、４０分間まで長引かせようかとも思ったが、今日は湯温もきちんと上がったので、それほど我慢は続かなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、明日の朝へ向けての体重増加が、それほど大きくならなければ、64キロ台に収まるのだが、どう出るだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きいわけではなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、今日は、もう大きく落とすしかなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、４０分間まで長引かせようかとも思ったが、今日は湯温もきちんと上がったので、それほど我慢は続かなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、明日の朝へ向けての体重増加が、それほど大きくならなければ、64キロ台に収まるのだが、どう出るだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．３キロだった。これは、午前中に、「野菜一日これ一本」（２００ｍｌ）とミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだのが、便通も少しあったので、それで、増減合わせて、体重変化なしということになったのだろう。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにバナナ１本とトマト半分ほどと、歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いか少ないかもしれず、そうなると、体重増加幅が大きくなる。
今日は昨日まで２連続ジョギングしているので、休養日としたい。やはり、何となく身体がだるい。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにバナナ１本とトマト半分ほどと、歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いか少ないかもしれず、そうなると、体重増加幅が大きくなる。
今日は昨日まで２連続ジョギングしているので、休養日としたい。やはり、何となく身体がだるい。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
２．４ｋｇという大幅リバウンドで、体重は元の大きさ戻ってしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨夜の予測値よりかなり大きいが、それは、昨夜投稿後、「野菜一日これ一本」（２００ｍｌ）とミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
この大幅増加で、朝の体重は、昨日と同じになってしまった。これで、昨日、２連続ジョギングで
得た成果は吹っ飛んでしまった。まったく、どうしようもないほど、腹立たしい。昨日の減量幅は２．９キロでそれほど大きかったわけでもないので、投稿後の余計な給水が悔やまれる。
今日は２連続休養日明けなので、ちょっとジョギングは無理なので、休養日にする予定で、これで、「漸減」傾向は止まってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が昨夜より大幅に大きくなっているのに、こちらの数字も悪いとは、酷いものである。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
この大幅増加で、朝の体重は、昨日と同じになってしまった。これで、昨日、２連続ジョギングで
得た成果は吹っ飛んでしまった。まったく、どうしようもないほど、腹立たしい。昨日の減量幅は２．９キロでそれほど大きかったわけでもないので、投稿後の余計な給水が悔やまれる。
今日は２連続休養日明けなので、ちょっとジョギングは無理なので、休養日にする予定で、これで、「漸減」傾向は止まってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が昨夜より大幅に大きくなっているのに、こちらの数字も悪いとは、酷いものである。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
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