３０分間入浴で、１．３ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、６３キロ台前半だったので、一頃よりはよくなっている。
そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして入浴時間は３１分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロとなった。まあ、１キロ以上落ちたので、よかった。
これで、開始前の体重は、６２．０キロとなった。まあ、これで、明日の朝の体重は、６３キロ台に収まりそうだが、開始前の体重は、６４キロ未満に収まるかどうか微妙なところだ。開始前の体重も６３キロ台に収まれば、漸減傾向が明確になってくるのだが…。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、６３キロ台前半だったので、一頃よりはよくなっている。
そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして入浴時間は３１分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロとなった。まあ、１キロ以上落ちたので、よかった。
これで、開始前の体重は、６２．０キロとなった。まあ、これで、明日の朝の体重は、６３キロ台に収まりそうだが、開始前の体重は、６４キロ未満に収まるかどうか微妙なところだ。開始前の体重も６３キロ台に収まれば、漸減傾向が明確になってくるのだが…。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、午前中に緑茶（伊藤園の「おーいお茶」）を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、いつもより、０．１キロ大きい０．３キロ増加したものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているので、これはいい傾向ではあるだろう。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているので、これはいい傾向ではあるだろう。
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日よりの増加幅が１．２ｋｇで済んで、６２．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昨夜の予測は全く当たらず、大幅な増加幅減だった。
これまでの予測は、夕食は、量的には毎日ほぼ同じとみて、夕食後夜間の余計な飲食の変化を見てきてが、この方式が昨日今日と、通用しなかった模様だ。こうした傾向が続くのかどうか、しばらく、様子を見てみたい。
今日は日曜日で、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．５キロも小さいので、当然だろう。ただ、ジョギング翌朝特有の非常な悪化ではない。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
これまでの予測は、夕食は、量的には毎日ほぼ同じとみて、夕食後夜間の余計な飲食の変化を見てきてが、この方式が昨日今日と、通用しなかった模様だ。こうした傾向が続くのかどうか、しばらく、様子を見てみたい。
今日は日曜日で、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．５キロも小さいので、当然だろう。ただ、ジョギング翌朝特有の非常な悪化ではない。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪率 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
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