定例休養日は、３０分間入浴で、６２．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好かったが、明日はもう少し気温が高くなるそうなので、そこに期待だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、増加幅を小さくすることはできなかった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３１分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロだった。先日は、１．３キロ落ちたのだが、今日は、実際の湯温が少し低かったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６２．１キロとなった。これで、明日の朝までの体重増加幅が小さければ、６２キロ台に収まり、開始前の体重も６３キロ台に収まる可能性が出てきたのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　今日は、昼食前の諸数値は計測したのだが、どういうわけか、投稿するのを忘れてしまい、今になって、投稿する次第である。

　結果は、今朝より体重は０．１キロ増加して６２．９キロになり、体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなったというところである。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに温州ミカン２個を食べた。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

体重　　　 　６２．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝　 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪率　　２１．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．５％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

前日より、１．５ｋｇ増加して、６２．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６２．８キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形だ。ただ、この水準では、昨日の朝の体重より大きい。それは、月曜日のジョギングでの減量が大きく、昨日の減量が小さかったということの現れだ。

　今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日になるが、何とか、大きな体重増加には、ならないでほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。ジョギング翌朝の極端に悪くなるということがなく、また、体重が昨日の朝よりも、０．４キロも大きいのだから、当然ではあろう。

体重　　　 　６２．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝　 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪率　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％