定例休養日、３６分間入浴したのに、１．２ｋｇしか落ちず

　今日は日曜日で、昨日までに三連続ジョギングしてきたので、定例休養日である。まあ、天気は好かったが、明日はもっと気温が高くなるというので、明日に期待したい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食が「五目チャーハン」で、それほどボリュームは大きくはなかったものと思っていたのだが、午後からの便通が殆ど無かったので、体重増加幅が予想外に大きくなってしまった。６２キロ前後には収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３６分間まで我慢したが、どうも湯温が実際はかなり低かったようで（給湯器の不調？）、体重減は、１．２キロしかなかった。

　これで、入浴後の体重は、６１．２キロとなった。まあ、休養日に６１キロ台前半に収まったのは好いが、午後からの体重増加があれほど大きくなければ、６０キロ台に収まっていたかもしれず、残念である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーター（サントリーの「天然水」）を１２０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は、ニチレイの冷凍「五目チャーハンの素」を自宅で調理したもので、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、日曜日で、昨日までに三連続ジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が０．４キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６１．５Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　 基礎代謝　 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．５　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪率　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

前日より、１．５ｋｇ増加して、６１．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、昨夜の予測通りで、６１キロ台の前半には収まった。昨日の朝よりは、０．１キロ小さい。「漸減」ではある。

　今週は、天気予報によると寒さが緩みそうなので、体重減には有利に働くのではないか。ただ、週後半は雨模様なので、それが、どう影響するか、だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっており、いわゆる「ジョギング翌朝の悪化」傾向が出てきている感じである。

体重　　　 　６１．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　 基礎代謝　 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．４　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
両腕皮脂肪率　　２１．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．７％
全身骨格筋率 　　２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％