午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、午前中、ミネラルウオーター（サントリーの「天然水」）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重増加はいつもと同じ０．２キロということになった。

　昼食は即席麺（サッポロ一番しょうゆ味）で、デザートにヤマザキのロールケーキ（小）３片と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６１キロ台に収まってほしいものだが、どうだろうか。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６１．４Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．４　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪率　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．４％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

前日より、１．５ｋｇも増加して、６１．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。本音では、予測より「下」の方に外れて６０キロ台に収まってくれればいいと思っていたのだが、それは、無理だった。

　これで、日中の推移如何では、夕方の入浴前体重も、６１キロ台になる可能性が出てきた。そうなれば、入浴で６０キロ台に落とすことも出来るのだが、どうなるだろうか。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、「一日おきのジョギング」でも、入浴後の体重を５９キロ台まで落とすことが出来たので、このまま、漸減路線を維持していきたいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。これは、体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ただし、その中で、内臓脂肪レベルだけは、これまでの「９」から「８．５」に落ちており、これは、「脂肪肝」対策に朗報である。これが、いつも、「８．５」以下になってくれば、本物なのだが。

体重　　　 　６１．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．３　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪率　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％