元日の休養日、２６分間入浴で、０．９ｋｇ減で、６０．９ｋｇ [健康]
今日は、元日だが、日曜日だったので、定例休養日である。「走り初め」は明日になる。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昼食がお節料理で、お節料理は種類は多いが個々のボリュームは小さかったものと思われ、午後からの便通は多くはなかったものの、体重増加幅がそれほど大きくはならずに済んでよかった。何とか、６１キロ台に収まったので、やれやれである。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば６０キロ台に落ちるので、当初は３０分間入浴する狙いで、湯温は４４度にしたが、浸かっているときに時計をを見たら、自分で暗算していたのは２５分程度かと思っていたのだが、実は２０分程度しか経っていなくて、これでは、３０分間まで我慢するのは無理だなと思って、２６分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロで、ギリギリ６０キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は、６０．９キロということになり、明日の朝は６１キロ台に収まる可能性が出てきた。開始前の体重は、一昨日は、連続ジョギングの二日目だったので、６２．２キロと小さくなったが、それに並ぶか小さくなるのは、少し無理だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昼食がお節料理で、お節料理は種類は多いが個々のボリュームは小さかったものと思われ、午後からの便通は多くはなかったものの、体重増加幅がそれほど大きくはならずに済んでよかった。何とか、６１キロ台に収まったので、やれやれである。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば６０キロ台に落ちるので、当初は３０分間入浴する狙いで、湯温は４４度にしたが、浸かっているときに時計をを見たら、自分で暗算していたのは２５分程度かと思っていたのだが、実は２０分程度しか経っていなくて、これでは、３０分間まで我慢するのは無理だなと思って、２６分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロで、ギリギリ６０キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は、６０．９キロということになり、明日の朝は６１キロ台に収まる可能性が出てきた。開始前の体重は、一昨日は、連続ジョギングの二日目だったので、６２．２キロと小さくなったが、それに並ぶか小さくなるのは、少し無理だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪化する [健康]
今日は元日、日曜日なので定例休養日に当り、穏やかな一日を過ごしている。
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、午前中に、ＣＣレモンを１００ｍｌほど飲んだが、排尿があまりなかったので、いつもより少し大きい０．３キロも増加してしまったものと思われる。
昼食は、お節料理で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第というところだろう。６１キロ台に収まってくれると、新年早々、いい結果で嬉しいのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に悪くなっている。今朝があんなに好かったのに、午前中でこんなに悪くなるというのも珍しい。
体重 ６１．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪率 ２１．８％ 脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、午前中に、ＣＣレモンを１００ｍｌほど飲んだが、排尿があまりなかったので、いつもより少し大きい０．３キロも増加してしまったものと思われる。
昼食は、お節料理で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第というところだろう。６１キロ台に収まってくれると、新年早々、いい結果で嬉しいのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に悪くなっている。今朝があんなに好かったのに、午前中でこんなに悪くなるというのも珍しい。
体重 ６１．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪率 ２１．８％ 脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
新年は、前日より１．５ｋｇ増加して、６１．１ｋｇでスタート [健康]
新年、おめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
今日は日曜日なので定例休養日で、「走り初め」は、明日２日ということになる。
さて、今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．１キロとなった。
新年は、６１．１キロでスタート、ということになる。
これは、昨夜の予測の「後」の方になったわけで、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重も、６１キロ台で迎えられるかもしれない。
この、低水準を維持して、ここからどのように漸減していくかが、当面の課題だ。まあ、少し長期的に見れば、入浴のある時には入浴で或る程度落とせるので、低水準を維持しやすいが、５～６月になって入浴からシャワーに替わって以降、それまで入浴で落としていた分、増加するのかしないのか、が問題になってくるだろう。
また、体重以外のの諸数値も、それほど悪くはなく、昨日の泡より、僅かに悪くなっている程度である。ジョギング翌朝としては、上出来の方だ。
体重 ６１．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
今日は日曜日なので定例休養日で、「走り初め」は、明日２日ということになる。
さて、今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．１キロとなった。
新年は、６１．１キロでスタート、ということになる。
これは、昨夜の予測の「後」の方になったわけで、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重も、６１キロ台で迎えられるかもしれない。
この、低水準を維持して、ここからどのように漸減していくかが、当面の課題だ。まあ、少し長期的に見れば、入浴のある時には入浴で或る程度落とせるので、低水準を維持しやすいが、５～６月になって入浴からシャワーに替わって以降、それまで入浴で落としていた分、増加するのかしないのか、が問題になってくるだろう。
また、体重以外のの諸数値も、それほど悪くはなく、昨日の泡より、僅かに悪くなっている程度である。ジョギング翌朝としては、上出来の方だ。
体重 ６１．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
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