起き抜けの排尿が多くて、前日よりの体重増加幅は、１．０ｋｇで済み、６０．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、増加幅が抑制されて、何とか、ギリギリで６０キロ台に収まったというところだ。
今日は、二連続休養日明けで、本来ならジョギングの日なのだが、所用で、朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ず、昼食前の諸数値も、計測・報告できない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わりない。体重が０．２キロ増えているので、もう少し好くなってほしかった。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は、二連続休養日明けで、本来ならジョギングの日なのだが、所用で、朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ず、昼食前の諸数値も、計測・報告できない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わりない。体重が０．２キロ増えているので、もう少し好くなってほしかった。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
５０分間入浴するも、湯温が温かったせいか、１．４ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、結局午後になっても雨は止まず、臨時休養日とした。午後３時の気温も「６度」と非常に寒く、ジョギングするコンディションではなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったと思われるが、今日は午後からの便通も少なくはなくて、体重増加の大きさも、それほど大きくはならずに済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば５９キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定し（たが、実際の体感的な湯温は、旧い給湯器の加減か、いつもよりは温かった）て、入浴時間は５０分間まで（温かったから我慢できた？）我慢したところ、体重減は、１．４キロと、いつもとそれほど変わらなくて、残念だった。やはり、体感的な湯温が温かったせいか。
これで、入浴後の体重は、５９．９キロと、５９キロ台でも、ギリギリだった。これで、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるかどうか？
二連続休養日となっているが、明日も、所用で朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ないので、体重増加が気になる。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったと思われるが、今日は午後からの便通も少なくはなくて、体重増加の大きさも、それほど大きくはならずに済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば５９キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定し（たが、実際の体感的な湯温は、旧い給湯器の加減か、いつもよりは温かった）て、入浴時間は５０分間まで（温かったから我慢できた？）我慢したところ、体重減は、１．４キロと、いつもとそれほど変わらなくて、残念だった。やはり、体感的な湯温が温かったせいか。
これで、入浴後の体重は、５９．９キロと、５９キロ台でも、ギリギリだった。これで、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるかどうか？
二連続休養日となっているが、明日も、所用で朝から午後遅くまで外出するので、臨時休養日とせざるを得ないので、体重増加が気になる。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ程度だったものと思われる。
昼食は、即席麺（マルちゃんの「紅いきつね」）で、デザートに「きよみ（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、便通が少なくて６２キロを超えるようなことがなければいいが、６１キロ台でも小さい方に収まれば、入浴で、５９キロ台に落とすことも考えられる。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日であるのだが、まだ雨が降っていて、風も非常に強いので、臨時休養日になる見込みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、即席麺（マルちゃんの「紅いきつね」）で、デザートに「きよみ（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、便通が少なくて６２キロを超えるようなことがなければいいが、６１キロ台でも小さい方に収まれば、入浴で、５９キロ台に落とすことも考えられる。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日であるのだが、まだ雨が降っていて、風も非常に強いので、臨時休養日になる見込みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの体重増加幅が、１．０ｋｇで済んで、６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、起き抜けの排尿がかなりあったので、いつもより、増加幅が大きくならずに済んで、よかった。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、６２キロに届かずに済むこともあり得る展開になってきた。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日だが、天気の方が、現在は「みぞれ」が降っており、午後からも雨模様なので、臨時休養日にするつもりになっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので。当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は、６２キロに届かずに済むこともあり得る展開になってきた。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日だが、天気の方が、現在は「みぞれ」が降っており、午後からも雨模様なので、臨時休養日にするつもりになっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので。当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
定例休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．９キロだった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加となってしまった。まあ、６１キロを超えなかっただけでもよかった。
そこで入浴だが、今日は、大相撲の新横綱・稀勢の里の逆転優勝をテレビで見ていたので、入浴時間が制限されてしまい、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、１．５キロは落ちると思っていたのに、１．２キロしか落ちなかった。少し誤算であった。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝の体重は、６１キロを超えかねない水準となってしまった。何とか、６０キロ台には収まってほしいものだ。
入浴前の体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．９キロだった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加となってしまった。まあ、６１キロを超えなかっただけでもよかった。
そこで入浴だが、今日は、大相撲の新横綱・稀勢の里の逆転優勝をテレビで見ていたので、入浴時間が制限されてしまい、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、１．５キロは落ちると思っていたのに、１．２キロしか落ちなかった。少し誤算であった。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝の体重は、６１キロを超えかねない水準となってしまった。何とか、６０キロ台には収まってほしいものだ。
入浴前の体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿と便通もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだのだろう。便通は結構あったので、体重は落ちると思っていたので、増加したのは、少し解せない。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、体重増加が大きくなることが危惧される。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、体重増加が大きくなることが危惧される。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より、１．４ｋｇ増加して、６０．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形だ。まあ、予測の範囲内とはいえ、少し大きい水準で、昨日の休養日明けの体重より、０．１キロしか小さくない。やはり、昨夜の入浴後の体重では、少し大きすぎたのだ。もう少し大きく落としておかねばならなかったというところだろう。「後悔先に立たず」だが、現実は厳しい。
では「先」の話として、明日はどうかというと、天気予報によると、雨は未明まででその後は曇りだが、午後３時時点では、気温９度、風速５ｍ／ｓというのだから、昨日の土曜日よりも更にコンディションが悪くなっている。昨日でも厳しかったのに、さらに悪くなるとは、どういう結果が待ち受けているか？
明日のことなので、天気予報は少しは変わるとは思われるが、まさに、何とかしなければならないだろう。
体重以外の塩数値は、機能差より僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さいので、また、内臓脂肪レベルと体年齢とは、かえって好くなっているので、これでよしとしよう。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
では「先」の話として、明日はどうかというと、天気予報によると、雨は未明まででその後は曇りだが、午後３時時点では、気温９度、風速５ｍ／ｓというのだから、昨日の土曜日よりも更にコンディションが悪くなっている。昨日でも厳しかったのに、さらに悪くなるとは、どういう結果が待ち受けているか？
明日のことなので、天気予報は少しは変わるとは思われるが、まさに、何とかしなければならないだろう。
体重以外の塩数値は、機能差より僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さいので、また、内臓脂肪レベルと体年齢とは、かえって好くなっているので、これでよしとしよう。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
往復ジョギングは、往路で頑張れず、２．２ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、昼食が丼麺で比較的ボリュームが大きかったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかった。まあ、６１キロ台でも中盤までいってしまうと、入浴後でも５７キロ台まで落とすのは難しいかもしれない。
今日は、天気があまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあって（風速３ｍ／ｓ）、往復ジョギングは、復路で少し頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、気温１２度では、この程度で仕方ないのかもしれない。
そこで入浴では、終了後の体重がかなり頑張らねば、５７キロ台には落ちない水準だったので、ここは５８キロ台でいいやということで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロに止まった。まあ、先日は１５分間で０．８キロ落ちたことをみれば、これはかなり小さい数字で、どうしたものかと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重から０．２キロしか小さくなく、ジョギングした日としては、残念な結果である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６０キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、体調はあまり好くなく、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台そこそこという、あまり好くないものだった。
しかし、復路では、風が追い風になったためか、終始時速６キロ台を維持して、そこそこ頑張ったかたちになった。すると、往路は、向かい風のためペースが上がらなかったのか。
まあ、今日は気温が１２度と高くはなかったうえに、ジョギングも往路では頑張れなかったので、体重減が大きくならなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３３分４２秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分２４秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分２７秒で到着（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、昼食が丼麺で比較的ボリュームが大きかったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかった。まあ、６１キロ台でも中盤までいってしまうと、入浴後でも５７キロ台まで落とすのは難しいかもしれない。
今日は、天気があまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあって（風速３ｍ／ｓ）、往復ジョギングは、復路で少し頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、気温１２度では、この程度で仕方ないのかもしれない。
そこで入浴では、終了後の体重がかなり頑張らねば、５７キロ台には落ちない水準だったので、ここは５８キロ台でいいやということで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロに止まった。まあ、先日は１５分間で０．８キロ落ちたことをみれば、これはかなり小さい数字で、どうしたものかと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重から０．２キロしか小さくなく、ジョギングした日としては、残念な結果である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６０キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、体調はあまり好くなく、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台そこそこという、あまり好くないものだった。
しかし、復路では、風が追い風になったためか、終始時速６キロ台を維持して、そこそこ頑張ったかたちになった。すると、往路は、向かい風のためペースが上がらなかったのか。
まあ、今日は気温が１２度と高くはなかったうえに、ジョギングも往路では頑張れなかったので、体重減が大きくならなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３３分４２秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分２４秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分２７秒で到着（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、これだけ体重が増えたものと思われるが、増加幅は少し大きすぎる気もする。
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６０キロ台に収まるのは、少し無理な状況になってきたようだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気は「下り坂」ということで、少し嫌な感じではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり好くなっている。体重が、０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６０キロ台に収まるのは、少し無理な状況になってきたようだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気は「下り坂」ということで、少し嫌な感じではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり好くなっている。体重が、０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの体重増加幅が、１．３ｋｇで済んで、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、休養日明けとしては、それなりの増加幅だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。午後の天気はまあまあか。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６０キロ台に収まる可能性もあるが、それは、午後からも順調に便通がある場合だろう。
開始前の体重が６０キロ台に収まると、ジョギングと入浴で、５７キロ台も見えてくるのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が、０．６キロほど大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。午後の天気はまあまあか。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６０キロ台に収まる可能性もあるが、それは、午後からも順調に便通がある場合だろう。
開始前の体重が６０キロ台に収まると、ジョギングと入浴で、５７キロ台も見えてくるのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が、０．６キロほど大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
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