定例休養日、体調悪かったが、入浴後の体重は、59.0kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。昨夜、サッカー日本代表のワールドカップ最終予選を見ていて、夜更かししたので、朝は遅く起きて、二度寝もしたが、体調は悪かったので、休養日でよかった。
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数内を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、60.5キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、午後からの便通がそれほど無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。しかし、いつもよりは、増加幅は小さくはなった。
そこで入浴だが、今日も長時間浴をする気は起きず、湯温は44度に設定したが、入浴時間は、何とか30分間まで我慢し、体重減は、1.5キロだった。まあまあだろう。
これで、入浴後の体重は、59.0キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、59キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、大きくなっても、開始前の体重は、61キロ台に収まるだろう。61キロ台のどの辺りか、だ。
入浴前の体重 60.5kg 体脂肪率 22.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 22.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 59.0Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数内を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、60.5キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、午後からの便通がそれほど無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。しかし、いつもよりは、増加幅は小さくはなった。
そこで入浴だが、今日も長時間浴をする気は起きず、湯温は44度に設定したが、入浴時間は、何とか30分間まで我慢し、体重減は、1.5キロだった。まあまあだろう。
これで、入浴後の体重は、59.0キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、59キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、大きくなっても、開始前の体重は、61キロ台に収まるだろう。61キロ台のどの辺りか、だ。
入浴前の体重 60.5kg 体脂肪率 22.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 22.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 59.0Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、60.0キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほど飲んだが、排尿は殆ど無かったので、それで、いつもより大きい体重増加になったものと思われる。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにお萩1個と伊予柑1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後から天気が好くなってきたが、まあ、スケジュール通りである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が、1.2キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 60.0Kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1428kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪率 19.0% 脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにお萩1個と伊予柑1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後から天気が好くなってきたが、まあ、スケジュール通りである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が、1.2キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 60.0Kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1428kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪率 19.0% 脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
ハリルJ快勝! 前日より、1.4kg増加で、59.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方がでて、余裕で59キロ台となった。
まあ、問題は、これで、今日日中の推移如何で、入浴前の体重、入浴後の体重がどう出るかだ。
今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、にゅよくごの体重は58キロ台にしたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。これは、体重が1.1キロも小さくなっているにもかかわらず、この程度の諸数値が出たので、「ジョギング翌朝」としては好い方だろう。
今朝は、昨夜(といっても、今日の午前0:30から)テレビで、サッカー日本代表の、ワールドカップ最終予選を2:30頃まで見ていたので、朝は、一旦、朝食を食べるため7時過ぎに起きたが、その後二度寝したため、朝の諸数値の報告投稿が、中途半端になって、現時点でコメントを付け加えたことをお詫びしたい。
体重 59.7Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1428kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率 18.1% 脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
まあ、問題は、これで、今日日中の推移如何で、入浴前の体重、入浴後の体重がどう出るかだ。
今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日だが、にゅよくごの体重は58キロ台にしたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。これは、体重が1.1キロも小さくなっているにもかかわらず、この程度の諸数値が出たので、「ジョギング翌朝」としては好い方だろう。
今朝は、昨夜(といっても、今日の午前0:30から)テレビで、サッカー日本代表の、ワールドカップ最終予選を2:30頃まで見ていたので、朝は、一旦、朝食を食べるため7時過ぎに起きたが、その後二度寝したため、朝の諸数値の報告投稿が、中途半端になって、現時点でコメントを付け加えたことをお詫びしたい。
体重 59.7Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1428kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率 18.1% 脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
往復ジョギング、あまり頑張れず2.2kg減に止まって、入浴後の体重は58.3kg [健康]
今日は、二連続休養日明けなので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、61.3キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また今日は、午後からの便通が十分あったので、体重増加が最低限に抑制できたために、61キロ台の前半に止まることができた。まあ、もっと大きくなることも覚悟していたので、何よりである。
今日はあまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温13度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、往復ジョギングも、それほど頑張れず、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。まあ、開始前の体重が大きかったので、もう少し大きく落としたかったところだ。
そこで入浴だが、本来ならジョギングで落とせなかった分、大きく落としたいところだったが、やはり今日もあまり長時間浴はする気は起きなくて、湯温は44度に設定したが、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロだった。まあ、15分間入浴なら、これでいい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、58.3キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、57キロ台には落ちなかったというところか。当面は、開始前の体重を60キロ台に収めることだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほどと、サントリーの「天然水」を100mlほど飲んだが、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、1.5キロ前後増加するとして、59キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、あまり調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間は、一区間しかなく、最終的にも、時速6キロ台中盤で終わったので、あまり好くなかった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速5キロ台中盤で、これも、あまり好くなかった。
まあ、今日はあまりジョギングで頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 59.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
往路2000mポイント 15分24秒で通過(時速7.79km/h)
往路3000mポイント 26分12秒で通過(時速6.87km/h)
往路4000mポイント 36分24秒で通過(時速6.59km/h)
往路5000mポイント 45分45秒で通過(時速6.56km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路の3000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の2000mポイントを33分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路の1500mポイントを38分42秒で通過(時速5.43km/h)
往路の1000mポイントを43分54秒で通過(時速5.47km/h)
往路の 500mポイントを49分27秒で通過(時速5.46km/h)
最終結果 54分48秒で到着(時速5.47km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、61.3キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また今日は、午後からの便通が十分あったので、体重増加が最低限に抑制できたために、61キロ台の前半に止まることができた。まあ、もっと大きくなることも覚悟していたので、何よりである。
今日はあまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温13度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、往復ジョギングも、それほど頑張れず、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。まあ、開始前の体重が大きかったので、もう少し大きく落としたかったところだ。
そこで入浴だが、本来ならジョギングで落とせなかった分、大きく落としたいところだったが、やはり今日もあまり長時間浴はする気は起きなくて、湯温は44度に設定したが、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロだった。まあ、15分間入浴なら、これでいい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、58.3キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、57キロ台には落ちなかったというところか。当面は、開始前の体重を60キロ台に収めることだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほどと、サントリーの「天然水」を100mlほど飲んだが、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、1.5キロ前後増加するとして、59キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、あまり調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間は、一区間しかなく、最終的にも、時速6キロ台中盤で終わったので、あまり好くなかった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速5キロ台中盤で、これも、あまり好くなかった。
まあ、今日はあまりジョギングで頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 59.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
往路2000mポイント 15分24秒で通過(時速7.79km/h)
往路3000mポイント 26分12秒で通過(時速6.87km/h)
往路4000mポイント 36分24秒で通過(時速6.59km/h)
往路5000mポイント 45分45秒で通過(時速6.56km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイントを11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路の3000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の2000mポイントを33分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路の1500mポイントを38分42秒で通過(時速5.43km/h)
往路の1000mポイントを43分54秒で通過(時速5.47km/h)
往路の 500mポイントを49分27秒で通過(時速5.46km/h)
最終結果 54分48秒で到着(時速5.47km/h)
午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、61.2キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿が少なかったため、体重増加がいつもより大きい0.4キロになったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヤマザキの「オールドファッションドーナツ」1個と伊予柑1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、62キロは超えないでほしいものだ。
今日は、二連続休養日明けなので、ジョギングの日である。天気は曇りになってきたので、陽射しが無く、ジョギングによる体重減は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。これは、体重が、1.1キロも増加しているので、当然だろう。
体重 61.2Kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1454kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率 17.8% 脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヤマザキの「オールドファッションドーナツ」1個と伊予柑1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、62キロは超えないでほしいものだ。
今日は、二連続休養日明けなので、ジョギングの日である。天気は曇りになってきたので、陽射しが無く、ジョギングによる体重減は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。これは、体重が、1.1キロも増加しているので、当然だろう。
体重 61.2Kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1454kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率 17.8% 脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
二連続休養日明け、1.3kg増加の、60.8kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、60.8キロとなった。まあ、休養日明けとしては、少し大きいが、60キロ台に、僅かに余裕を残して収まった。
これで、今日の日中の推移如何では、開始前の体重が、61キロ台になるのはほぼ確実だが、へたをすれば62キロ台に突入ということもあり得るが、出来れば、できるだけ61キロ台の小さい方に収まってほしいものだ。
今日は、二連続休養日明けなので、ジョギングせねばなるまい。
天気の方は、予報では、午後3時時点で、気温14度、風速2m/s、ということで、風がそれほど強くないのが、少しメリットか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が0.5キロ増加しているので、当然だろう。
体重 60.8Kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1447kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率 18.0% 脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
これで、今日の日中の推移如何では、開始前の体重が、61キロ台になるのはほぼ確実だが、へたをすれば62キロ台に突入ということもあり得るが、出来れば、できるだけ61キロ台の小さい方に収まってほしいものだ。
今日は、二連続休養日明けなので、ジョギングせねばなるまい。
天気の方は、予報では、午後3時時点で、気温14度、風速2m/s、ということで、風がそれほど強くないのが、少しメリットか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が0.5キロ増加しているので、当然だろう。
体重 60.8Kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝 1447kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率 18.0% 脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
ジョギングも、入浴も、やる気無く、入浴後の体重は、59.5kg [健康]
今日は、昨日休んでいるので、午前中までジョギングするつもりでいたが、昼前から体調が悪くなり、やる気がなくなってしまったので、臨時休養日とした。まあ、天気は好かったので、残念ではあるが、こういう日もあるものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、60.9キロとなった、これは、昼食が即席麺で、ボリュームが大きかったものと思われ、また、昼食前に危惧していたように、午後から便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制することができなかった。60キロ台に収まったとは言うものの、ギリギリでは、61キロに届いたも同然である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、今日もあまり長時間浴はやりたくない気分で、湯温は44度に設定したが、入浴時間は、30分間で切り上げてしまったところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、コスパ的には十分ではないか。
これで、入浴後の体重は、59.5キロということになり、明日の朝の体重は60キロ台に収まったとしても、開始前の体重は、61キロを超えそうな水準ではある。
入浴前の体重 60.9kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 59.5Kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、60.9キロとなった、これは、昼食が即席麺で、ボリュームが大きかったものと思われ、また、昼食前に危惧していたように、午後から便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制することができなかった。60キロ台に収まったとは言うものの、ギリギリでは、61キロに届いたも同然である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、今日もあまり長時間浴はやりたくない気分で、湯温は44度に設定したが、入浴時間は、30分間で切り上げてしまったところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、コスパ的には十分ではないか。
これで、入浴後の体重は、59.5キロということになり、明日の朝の体重は60キロ台に収まったとしても、開始前の体重は、61キロを超えそうな水準ではある。
入浴前の体重 60.9kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 59.5Kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.1%
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、60.1キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほど飲んだが、排尿のほか便通もあったので、体重は増えるのとは逆に0.2キロ落ちたものと思われる。
昼食は即席麺(マルちゃんの「紅いきつね」)で、デザートに伊予柑を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると大きな体重増加になってしまう恐れがある。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重は変わらずなので、いい傾向ではある。
体重 60.1Kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1430kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮脂肪率 19.0% 脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食は即席麺(マルちゃんの「紅いきつね」)で、デザートに伊予柑を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると大きな体重増加になってしまう恐れがある。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重は変わらずなので、いい傾向ではある。
体重 60.1Kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1430kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮脂肪率 19.0% 脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
前日より、1.4kgも増加して、60.3kgは痛い [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、60.3キロとなった。まあ、この増加幅は、休養日明けとしては、少し大きすぎる。起き抜けの排尿が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が61キロを超えることもあり得るようになってしまった。まあ、午後からの便通が順調にあるかどうかで、60キロ台に収まるかどうかというところだろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
天気予報によれば、午後3時では、気温15度だが、風が風速5m/s・北北西とあるので、寒い風が強いのが気になる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が0.4キロ増加しているので、当然だろう。
体重 60.3Kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1439kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪率 17.8% 脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が61キロを超えることもあり得るようになってしまった。まあ、午後からの便通が順調にあるかどうかで、60キロ台に収まるかどうかというところだろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
天気予報によれば、午後3時では、気温15度だが、風が風速5m/s・北北西とあるので、寒い風が強いのが気になる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が0.4キロ増加しているので、当然だろう。
体重 60.3Kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝 1439kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪率 17.8% 脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
定例休養日は、45分間入浴で、1.5kg減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気の方は、冷たい雨だったので、走ろうにも走るには、コンディションが悪すぎた。天気の悪い日に、無理はしないにこしたことはない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は頑張れば58キロ台に落ちる水準だったので、湯温は44度に設定し、入浴時間は45分間まで我慢したところ、1.5キロ落ちたので、まあまあだ。浸かったときには、すぐにでも出たくなってしまったのだが、10分よりは15分間まで、15分過ぎたら25分までと、だましだまし我慢して、30分を過ぎたあたりからは、これで、あと少し我慢すれば大きく落ちるという欲が出て来て、何とか45分間まで我慢できた。
これで、入浴後の体重は、58.9キロとなり、ギリギリで58キロ台に落ちた。この水準だと、明日の朝は、60キロ台前半に収まり、日中の推移で、うまくいけば、開始前の体重も60キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の体重 60.4kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1439kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 58.9Kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食が焼き餃子で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は頑張れば58キロ台に落ちる水準だったので、湯温は44度に設定し、入浴時間は45分間まで我慢したところ、1.5キロ落ちたので、まあまあだ。浸かったときには、すぐにでも出たくなってしまったのだが、10分よりは15分間まで、15分過ぎたら25分までと、だましだまし我慢して、30分を過ぎたあたりからは、これで、あと少し我慢すれば大きく落ちるという欲が出て来て、何とか45分間まで我慢できた。
これで、入浴後の体重は、58.9キロとなり、ギリギリで58キロ台に落ちた。この水準だと、明日の朝は、60キロ台前半に収まり、日中の推移で、うまくいけば、開始前の体重も60キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の体重 60.4kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1439kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 58.9Kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
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