午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿も少なくて、いつもと同じ、０．２キロの体重増加があったものと思われる。
昼食は、焼き餃子（味の素の冷凍餃子を自宅で調理したもの）で、デザートに伊予柑１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。体重が、０．８キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、焼き餃子（味の素の冷凍餃子を自宅で調理したもの）で、デザートに伊予柑１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。体重が、０．８キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日より、１．６ｋｇも増加して、５９．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５９．９キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出て、ギリギリで５９キロ台に収まった。それでも、この水準は、ジョギング翌朝としては、小さくはなく、残念である。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。もう雨が降り出しており、冷たい雨の一日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が１．０キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。もう雨が降り出しており、冷たい雨の一日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が１．０キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
気温１７度でジョギングそこそこ頑張り、入浴後までの体重減は、３．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気が好いので、期待したい。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、例によって、午後からの便通が少なかったので、非常に大きな体重増加を抑制できなかった。まあ、６２キロに届かなかったことが、せめてもの救いだ。
今日は、このところでは気温が高いようなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示となり、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそこそこ頑張れ、終了後の体重減は、２．９キロあった。ただし、これは、帰宅後、計測前に少し便通があったからで、気温が１７度でジョギングを頑張っても、普通ならこんなに大きくは落ちなかっただろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張らなければ５７キロ台には落ちない水準だったので、もうあまり頑張る気が起きなくて、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロで、まあ、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。まあ、３キロ以上落ちたので、良しとしたい。開始前の体重が大きいかったので、５７キロ台にはならなかった、というところだ。逆に言えば、開始前の体重が大きかったが、体重減も大きかったので、５８キロ台前半にまで落とせたというところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出たが、最終的には、時速６キロ台の前半にまで落ちてしまったので、まあ、そこそこだろう。
復路では、少し向かい風だったが、終始時速５キロ台の中盤を維持し、復路としては、まあまあのところだろう。
今日は、気温が高かったので、ジョギングでそこそこ頑張ったおかげで、体重減を大きくすることができたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４２秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分４５秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分１５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分５１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分１２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５３分３６秒で到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、例によって、午後からの便通が少なかったので、非常に大きな体重増加を抑制できなかった。まあ、６２キロに届かなかったことが、せめてもの救いだ。
今日は、このところでは気温が高いようなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示となり、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそこそこ頑張れ、終了後の体重減は、２．９キロあった。ただし、これは、帰宅後、計測前に少し便通があったからで、気温が１７度でジョギングを頑張っても、普通ならこんなに大きくは落ちなかっただろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張らなければ５７キロ台には落ちない水準だったので、もうあまり頑張る気が起きなくて、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロで、まあ、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。まあ、３キロ以上落ちたので、良しとしたい。開始前の体重が大きいかったので、５７キロ台にはならなかった、というところだ。逆に言えば、開始前の体重が大きかったが、体重減も大きかったので、５８キロ台前半にまで落とせたというところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出たが、最終的には、時速６キロ台の前半にまで落ちてしまったので、まあ、そこそこだろう。
復路では、少し向かい風だったが、終始時速５キロ台の中盤を維持し、復路としては、まあまあのところだろう。
今日は、気温が高かったので、ジョギングでそこそこ頑張ったおかげで、体重減を大きくすることができたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４２秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分４５秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分１５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分５１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分１２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５３分３６秒で到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？ [健康]
「ジョギングをして体重減を図る」のは、エネルギー消費しての体重減と、発汗による体内水分減とがあると、おぼろげながら考えてきたが、ほんとはどうなのか、ここで、その「発汗」について、少し調べてみた。
汗には２種類のタイプがあるとされていて、汗の出る場所、すなわち汗腺が違うこと、すなわち汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があり、このふたつの腺から出る汗について違いがあるとのこと。
http://基礎代謝を上げよう.com/sweat/
エクリン腺から出る汗は、サラサラしていて９９％が水であり酸性、水分以外は殆どが塩分になり、一部カリウムも含まれている。人間の全身の表面にあり汗をかく場合は殆どがこのエクリン腺から出るといわれている。アポクリン腺と比べ成分が薄く粒が細かいことから嫌な汗のニオイがせず、特に多く存在する部位は頭や顔、そして背中など。逆にエクリン腺がない部位は包皮の内側や唇など。
アポクリン腺から出る汗は、ベタベタしてダラダラ流れるという特徴があり、どろどろな汗には老廃物が含まれているため、これが体臭の原因にもなる。アポクリンから出る汗は水分が70％程度でエクリン腺に比べ濃くアルカリ性になる。水分以外ではたんぱく質や脂質、アンモニアなどが含まれていて、アポクリン腺がある部位は脇の下や陰部、耳など。
健康面で考えても、ダイエットをする場合にも、まずはこの老廃物であるどろどろ汗の排出で、デトックスすることが先決。体に溜まった余計な水分や老廃物を排出させることができると自然に体は活発な新陳代謝を行うようになる。
同時に基礎代謝が上がるので無理のない脂肪燃焼を起こしダイエットも簡単に効果が出るが、上記からも分かるように大事なのはいっぱい汗をかくのではなく、どろどろ汗をかくこと。健康になりたいと願うのであれば、どろどろ汗を効果的にかくことが重要。
どろどろ汗をかくとデトックス効果で代謝を上げ、いい汗を常にかける状態を作ることができ、痩せる体質になるだけでなく体の悪いものを外へ出してくれるのでもちろん健康的な体作りを内側からもしてくれ、体質の改善にも当然なるので健康に優れた効果を発揮してくれる。
およそ、このような次第だが、数あるウェブの記事の中には、「いい汗」を「エクリン腺」から出る「さらさらの水分の多い汗」としているものが、例外的にあった。
血液には様々な栄養素や老廃物が流れている。カリウム、ナトリウムなど体の浸透圧を正常にするためのミネラルも流れている。これらが血管からすべて流れ出てきてしまっては大変なことになるので、汗腺では血しょう（薄黄色の液体）を汲み取ってからミネラルを血管に戻す。これを「ミネラルの再吸収」といい、この機能が正常に働いていれば、水分だけのさらさらした「いい汗」が出てくる。血管から血しょうをくみ出した時に、ナトリウムなどのミネラルや老廃物を戻すことが出来ずにそのまま汗として出てしまったのが「悪い汗」だ。
http://josei-bigaku.jp/asenokakikata2523/
「さらさらした汗」が「いい汗」というのは、聞こえはいいが、この説では、「老廃物」まで体外に出さず、元に戻してしまうので、デトックス効果という点では、説得力がない。
どうやら、アポクリン腺からどろどろの汗をかくことが、「発汗で健康」のポイントのようだ。
汗には２種類のタイプがあるとされていて、汗の出る場所、すなわち汗腺が違うこと、すなわち汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があり、このふたつの腺から出る汗について違いがあるとのこと。
http://基礎代謝を上げよう.com/sweat/
エクリン腺から出る汗は、サラサラしていて９９％が水であり酸性、水分以外は殆どが塩分になり、一部カリウムも含まれている。人間の全身の表面にあり汗をかく場合は殆どがこのエクリン腺から出るといわれている。アポクリン腺と比べ成分が薄く粒が細かいことから嫌な汗のニオイがせず、特に多く存在する部位は頭や顔、そして背中など。逆にエクリン腺がない部位は包皮の内側や唇など。
アポクリン腺から出る汗は、ベタベタしてダラダラ流れるという特徴があり、どろどろな汗には老廃物が含まれているため、これが体臭の原因にもなる。アポクリンから出る汗は水分が70％程度でエクリン腺に比べ濃くアルカリ性になる。水分以外ではたんぱく質や脂質、アンモニアなどが含まれていて、アポクリン腺がある部位は脇の下や陰部、耳など。
健康面で考えても、ダイエットをする場合にも、まずはこの老廃物であるどろどろ汗の排出で、デトックスすることが先決。体に溜まった余計な水分や老廃物を排出させることができると自然に体は活発な新陳代謝を行うようになる。
同時に基礎代謝が上がるので無理のない脂肪燃焼を起こしダイエットも簡単に効果が出るが、上記からも分かるように大事なのはいっぱい汗をかくのではなく、どろどろ汗をかくこと。健康になりたいと願うのであれば、どろどろ汗を効果的にかくことが重要。
どろどろ汗をかくとデトックス効果で代謝を上げ、いい汗を常にかける状態を作ることができ、痩せる体質になるだけでなく体の悪いものを外へ出してくれるのでもちろん健康的な体作りを内側からもしてくれ、体質の改善にも当然なるので健康に優れた効果を発揮してくれる。
およそ、このような次第だが、数あるウェブの記事の中には、「いい汗」を「エクリン腺」から出る「さらさらの水分の多い汗」としているものが、例外的にあった。
血液には様々な栄養素や老廃物が流れている。カリウム、ナトリウムなど体の浸透圧を正常にするためのミネラルも流れている。これらが血管からすべて流れ出てきてしまっては大変なことになるので、汗腺では血しょう（薄黄色の液体）を汲み取ってからミネラルを血管に戻す。これを「ミネラルの再吸収」といい、この機能が正常に働いていれば、水分だけのさらさらした「いい汗」が出てくる。血管から血しょうをくみ出した時に、ナトリウムなどのミネラルや老廃物を戻すことが出来ずにそのまま汗として出てしまったのが「悪い汗」だ。
http://josei-bigaku.jp/asenokakikata2523/
「さらさらした汗」が「いい汗」というのは、聞こえはいいが、この説では、「老廃物」まで体外に出さず、元に戻してしまうので、デトックス効果という点では、説得力がない。
どうやら、アポクリン腺からどろどろの汗をかくことが、「発汗で健康」のポイントのようだ。
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．９キロだった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、体重は増減しなかったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。開始前の体重が大きくなることが予想され、ジョギングでの体重減は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮脂肪率 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。開始前の体重が大きくなることが予想され、ジョギングでの体重減は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮脂肪率 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日より、１．４ｋｇも増加して、６０．９ｋｇは非常に痛い [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６０．９キロとなってしまった。昨夜危惧していたように、６１キロにギリギリまで近づいてしまった。これは、休養日明けなのに、起き抜けの排尿が極端に少なく、体重増加を抑制できなかった面が大きい。
これで、今日の日中の推移で、開始前の体重は、６１キロを大きく超え、６２キロに近づく、ないしは６２キロを超えてしまう可能性すら出て来て、低体重路線に向けた減量には厳しくなりそうだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日だが、上記したように、よほど頑張らねば、低体重路線を維持できないので、大変なことになりそうだ。
天気予報によれば、午後３時の気温は１６度とこのところでは比較的高く出ているが、風も風速２ｍ／ｓはあるということなので、予断は許されない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が、０．７キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これで、今日の日中の推移で、開始前の体重は、６１キロを大きく超え、６２キロに近づく、ないしは６２キロを超えてしまう可能性すら出て来て、低体重路線に向けた減量には厳しくなりそうだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日だが、上記したように、よほど頑張らねば、低体重路線を維持できないので、大変なことになりそうだ。
天気予報によれば、午後３時の気温は１６度とこのところでは比較的高く出ているが、風も風速２ｍ／ｓはあるということなので、予断は許されない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が、０．７キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
定例休養日の入浴後の体重は、５９．５ｋｇと大きい [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食が、即席麺と赤飯で、ボリュームが大きかったと思われる割には、まあ、相対的には、それほど大きな体重増加にはならずに済んで、よかった。しかし、水準的には、６１キロ台の前半というのは、このところでは大きい方である。
そこで、入浴では、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前には少し便通もあったので、体重減は、１．８キロあり、まずまずというところである。
しかし、入浴後の体重は、５９．５キロと大きなものになり、明日の朝の体重は、６１キロに近づいてしまうのではないかと思われる。そうなると、開始前の体重も、６１キロを大きく超えて、ジョギングでの体重減も厳しくなりそうだ。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食が、即席麺と赤飯で、ボリュームが大きかったと思われる割には、まあ、相対的には、それほど大きな体重増加にはならずに済んで、よかった。しかし、水準的には、６１キロ台の前半というのは、このところでは大きい方である。
そこで、入浴では、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前には少し便通もあったので、体重減は、１．８キロあり、まずまずというところである。
しかし、入浴後の体重は、５９．５キロと大きなものになり、明日の朝の体重は、６１キロに近づいてしまうのではないかと思われる。そうなると、開始前の体重も、６１キロを大きく超えて、ジョギングでの体重減も厳しくなりそうだ。
入浴前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、朝食でバナナ１本を加え、また、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだので、それで、いつもより大きい０．５キロも増加してのだろう。
昼食は、即席麺（マルちゃんのきつねうどん）と、レトルト赤飯半パックで、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６１キロを超えてしまうだろうが、６１キロ台のどの辺りにおさまるか、だ。
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の中所置く前よりも、少し好くなっている。体重が０．６キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、即席麺（マルちゃんのきつねうどん）と、レトルト赤飯半パックで、デザートに伊予柑を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６１キロを超えてしまうだろうが、６１キロ台のどの辺りにおさまるか、だ。
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の中所置く前よりも、少し好くなっている。体重が０．６キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
脂肪を燃やして、もう一段の体重減を！ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形になった。まあ、その程度は増えると覚悟していたわけで、仕方ないだろう。
まあ、サイドバーのグラフで見ると、体重の推移を示す「黄緑色」の部分が「青」の方へ沈み込んでから、三か月以上経つが、そこで「足踏み状態」が続いている。ＢＭＩ的には、標準と言われている「２２」を下回っているので、そろそろ限度なのかなという気がしないでもない。
しかし、１００歳を超えても現役医師をなさっている日野原重明先生のおっしゃることには、「２０歳代の頃の体重がベスト」ということから言うと、私は２０歳代には５５～５６キロ程度しかなかったので、かなり痩せぎすだったわけで、それをあてはまると、もう少し落とさなければならないかなという気もする。
日野原先生のご指摘にこだわるわけは、行きつけの病院の内科医に話を聞いても、「２０歳代の筋肉と脂肪の構成比率からいうと、その年代以降は筋肉量はほとんど増えないので、それ以降の体重増加は殆ど脂肪の増加に依るものだ」ということらしいからだ。
まあ、そういうわけで、当分はジョギングを続けて脂肪を燃やし、もう一段の体重減を求めていくしかないだろうと思っている。
なお、今朝は、いつものチーズトースト１枚の朝食にバナナ１本を余計に食べたので、昼食前の体重増加幅は、いつもより大きくなるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるのは、脂肪が燃えて筋肉量が増えていることを示すもので、いい傾向である。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
まあ、サイドバーのグラフで見ると、体重の推移を示す「黄緑色」の部分が「青」の方へ沈み込んでから、三か月以上経つが、そこで「足踏み状態」が続いている。ＢＭＩ的には、標準と言われている「２２」を下回っているので、そろそろ限度なのかなという気がしないでもない。
しかし、１００歳を超えても現役医師をなさっている日野原重明先生のおっしゃることには、「２０歳代の頃の体重がベスト」ということから言うと、私は２０歳代には５５～５６キロ程度しかなかったので、かなり痩せぎすだったわけで、それをあてはまると、もう少し落とさなければならないかなという気もする。
日野原先生のご指摘にこだわるわけは、行きつけの病院の内科医に話を聞いても、「２０歳代の筋肉と脂肪の構成比率からいうと、その年代以降は筋肉量はほとんど増えないので、それ以降の体重増加は殆ど脂肪の増加に依るものだ」ということらしいからだ。
まあ、そういうわけで、当分はジョギングを続けて脂肪を燃やし、もう一段の体重減を求めていくしかないだろうと思っている。
なお、今朝は、いつものチーズトースト１枚の朝食にバナナ１本を余計に食べたので、昼食前の体重増加幅は、いつもより大きくなるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるのは、脂肪が燃えて筋肉量が増えていることを示すもので、いい傾向である。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
気温は１４度あったが、往復ジョギング頑張れず、２．３ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、昨日休んだので、ジョギングの日である。穏やかな天気なので、期待したい。
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったことと、危惧されたように午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。やはり６１キロを超えてしまうのは、痛い。
今日は、気温も高そうなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングは復路で頑張れず、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。気温が１４度あったのだか、もう少し落としておきたかった。
そこで入浴だが、本来なら、ジョギングで落ちなかった分も落とすくらいにせねばならなかったのだが、「やる気」を無くしてしまい、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げてしまったところ、体重減は、０．５キロしかなかった。まあ、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は６８．４キロと、平凡なものに終わった。休養日の昨日より、０．５キロしか小さくない。まあ、今クールはこんなものだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を３５０ｍｌと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６０キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、体調が悪くて、往路では、時速９キロ台が出た区間は一区間しかなく、また、最終的にも、時速６キロ台の前半で終わることになリ、あまり好くなかった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速５キロ台前半となり、全く好くなかった。
今日は、ジョギングで頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分３３秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３４分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分１５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分５１秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分１２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分３６秒で到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったことと、危惧されたように午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。やはり６１キロを超えてしまうのは、痛い。
今日は、気温も高そうなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングは復路で頑張れず、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。気温が１４度あったのだか、もう少し落としておきたかった。
そこで入浴だが、本来なら、ジョギングで落ちなかった分も落とすくらいにせねばならなかったのだが、「やる気」を無くしてしまい、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げてしまったところ、体重減は、０．５キロしかなかった。まあ、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は６８．４キロと、平凡なものに終わった。休養日の昨日より、０．５キロしか小さくない。まあ、今クールはこんなものだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を３５０ｍｌと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６０キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、体調が悪くて、往路では、時速９キロ台が出た区間は一区間しかなく、また、最終的にも、時速６キロ台の前半で終わることになリ、あまり好くなかった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速５キロ台前半となり、全く好くなかった。
今日は、ジョギングで頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分３３秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３４分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分１５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分５１秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分１２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５６分３６秒で到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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