２０分間入浴で１．１ｋｇ減、６４．８ｋｇ

　今日は、病院の眼科で白内障の受診をしたら、予想外に待ち時間が長くなって、帰宅し昼食を食べた時間が、いつもより一時間半も遅くなったので、ジョギングする時間の余裕が無くなってしまい、「一日おき」のローテーションでは休養日になるが、敢えて体重減のためジョギングするという予定は帳消しとなった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これでは、昨日ジョギングして体重を落とした意義が、全く薄れてしまう。困ったものだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかない場面だったが、湯温を４３度に設定したら、今日は給湯器の調子がよかったのか、手を入れると熱すぎたので水を足して冷まして、４２度に設定し直して、また、入浴時間も２０分間で切り上げてしまったので、体重減は、１．１キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は６５キロ以上が確実となってしまった。まあ、明日もあまり天気は好くないようだが、ジョギングで頑張るしかないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．１　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．０キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重は増加も減少もしなかったのだろう。

　今日は、午前中、病院の眼科に行って白内障の様子を診てもらったのだが、やはり、かなり進行しているらしく、手術が必要だが、日程的には三か月待ちということだ。それで、自動車免許の更新には間に合わないし、手術後しばらくジョギングできなくても、十月の「市の特定健診」には影響ないことになる。免許更新に関しては、メガネを変えるとか、何らかの手を打たないとだめだろう。

　この眼科での受診に非常に時間がかかってしまい、昼食が、いつもより一時間半ほど遅くなってしまった。これでは、午後からのジョギングに間に合わない。

　昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方だにだろう。

体重　　　　 　 　６５．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮脂肪　　　１７．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．１％
全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

予測通りの体重増加（１．４ｋｇ）で、６５．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、５９キロを割ることはできなかった。

　この水準だと、日中の推移如何では、今日の開始前の体重も、６６キロを超えかねない。

　開始前の体重の「漸減」化を定着させるには、今日も、天気が悪いなか、連続ジョギングにはなるが。走らざるを得ないだろう。

　去年の２月、左目の白内障の手術を受け、その折、右目も少し白内障の兆しがあると診断されていたが、この８月に自動車免許の更新があるので、メガネドラッグで検眼してもらったところ、右目の視力が０．３以下だったので、白内障がかなり進行してきたものと思われる。これでは、運転免許の更新に支障が出そうなので、今日、眼科で受信してくるつもりだ。
　免許更新の期限は９月中旬なので、仮に白内障の手術をしても、スケジュール的には間に合うだろう。

　しかし、白内障の手術をすると、一定期間ジョギングができなくなるので、手術になる前に体重は少しでも落としておかねばならないので、今日のように、天気が悪くても、連続ジョギングを考えざるを得ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。まあ、体重が０．７キロ落ちているので、仕方ないだろう。少し、「ジョギング翌朝の悪化」の傾向ではある。

体重　　　　 　 　６５．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５６　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率　 ４７．２％