臨時休養日は、湯温を１度上げての４５分間入浴は、１．４ｋｇ減で、６３．３ｋｇ

　今日は、昼過ぎまで降雪が残り、昨日は「一日おきのジョギング」というスケジュールで休んだが、今日も、午後も寒かったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６５キロに届かなかっただけでもいい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、今日は湯温を１度上げて４５度に設定し、入浴時間は、２５分で出ようかとか、３５分で出ようかとか迷ったが、何とか５分づつ伸ばし伸ばしで、４５分間まで我慢したところ、体重減１．４キロあったので、１度上げた効果は、少しはあったか。

　これで、入浴後の体重は６３．３キロとなり、明日の差の体重は６４キロを超えることになりそうで、明日はジョギングするとして、開始前の体重は６５キロを超えるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．０キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通もあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、即席麺（日清の「どん兵衛」）で、デザートに雪印のプリン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が非常に大きくなる恐れがある。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと、本来ならジョギングの日なのだが、今日はまだ雪が降っており、昼過ぎには止むという天気予報だが、雪が止んだとしても、気温が低いので、ジョギングは休むことにした。

　そうなると、体重増加が気になるが、仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．８％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

前日より、１．３ｋｇ増加で、６４．３ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方で、昨日の朝の体重よりは、１．０キロも大きい。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロを超えることも考えられ、ピンチである。

　そこで、今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日だから、ジョギングすればいいことになるのだが、しかし、今は雪が降っており、午後には止むという予報ではあるが、しかし、気温は午後３時で「５度」、風速は「４ｍ／ｓ」ということなので、ヤル気が、失せている。

　天気予報によれば明日は、午後３時は、「晴れ、気温１０度、風速０ｍ／ｓ」なので、明日ジョギングすればいいじゃないか、という方向に、傾いている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、殆ど変わらず、である。体重が１キロも大きくなったのに、「変わらず」では、いい傾向ではあるまい。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％