定例休養日は、４５分間入浴するも、１．５ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．７ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、寒くはない日ではあったが、風が少し強く、また天気予報によれば、明日はさらに気温が高くなるということなので、今日休みで明日ジョギングというのは、いい選択かもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。せめて、６４キロそこそこに止まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、これまでと同じような体重増加なら、明日の朝の体重は６４キロを超えそうだ。開始前の体重が６５キロ未満に収まるかどうか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．５キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通があったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロは超えてしまう可能性が大きい。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気は好いのだが、予報によれば、明日はもっと気温が高くなるということなので、今日は休んで明日ジョギングということで、いいと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、僅かに好くなっている。体重は０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮脂肪　　　１８．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．７％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

朝の体重、ギリギリだが、６３ｋｇ台に収まる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れしたが、それは。昨夜投稿後就寝前に、少し便通があったためだと思われる。まあ、何はともあれ、６３キロ台に収まったのは、ラッキーだった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、たまに夕方の体重が６３キロ台に収まることもあるのだが、今日はどうか。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日は昨日より少し気温が高くなるという天気予報だが、明日はさらに高くなるという予報なので、まあ、スケジュール通り今日は休んでおいて、いいだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．０％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％