今日は、３５分間入浴で、１．４ｋｇ減。入浴後は、６２．７ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。ジョギング・ウォーキングをやらないと、買物以外は外に出ないで、家に引きこもりになるが、運動不足にはならないよう、入浴前に、体操を１０分弱、やっている。体操は、高校の時の部活（サッカー部）でやっていたラジオ体操第一を基礎に少し足腰の強化を付け足したものをやっている。案外、いい運動になっている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加大きくなってしまった。しかし、昼食前の体重が大きくはなかったので、何とか６３キロ台には収まったので、まあ、何とか、危機回避ではある。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、いつも通り、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロとなり、何とか、明日の朝の体重は６３キロ台に収まりそうである。まあ、漸減とはならないけれど、漸増でもないので、何とかこの傾向より悪くはならないように持っていきたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．２キロとなった。これは、午前中、「明治の飲むヨーグルト」を１００ｍｌほど飲んだが、便通がかなりあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、午前中に便通がかなりあったので、午後からは無い可能性が大きく、そうなると、昨日は０．５キロ増加しているので、同じ程度は増加すると思われるが、それでも、昼食前の体重が大きくはないので、何とか６３キロ台には収まってほしいものだ。

　今日も怪我の回復待ちの休養日である。これまでにも、足を痛めてかなり長期の連続休養日を取ったことがあるが、今回は、左掌の痛みということで、足とは関係ないが、走るときに腕を振るので、それで、痛いと気になるのだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．２ｋｇ 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

前日より、０．７ｋｇ増加して、６３．４ｋｇと小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方である。このところ、或る事情から夕食の量が一定していないので、昨日や今日のように、増加幅が大きく振れるのだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性がある。そうなれば、入浴で落として、昨日少し増加気味になった体重を戻せるかもしれない。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。この先暫くは、暖かい日が続くという天気予報なので、ジョギング・ウォーキングができていれば、さぞ、体重減に好適だったと思われるが、如何ともし難い。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％