体重推移は昨日と全く同じ、１．７ｋｇ減の、６３．４ｋｇ。大きくならないだけ好かった

　今日も、怪我の回復待ちに変わりはないのだが、ただ、今日は、午後４時から町内会の防犯パトロールがあたっために、ジョギング・ウォーキングするを取られた形だ。防犯パトロールは約４０分間くらい歩いたのだが、ぶらぶら歩きなので、結果を見ても、体重減効果は全くないようだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が「エビといくらの彩弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、午後から防犯パトロールで４０分ほど歩いたが、ぶらぶら歩きなので、体重減にはほとんどなっていないように見える。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあというところか。ただ、子の体重推移は、昨日と全く同じである。まあ、大きくならないだけでも好かったか。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、上記したように、昨日と同じとなった。まあ、漸減とはいかなかったが、漸増でもないので、まあまあか。明日の朝の体重は、今朝よりは、小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中、リプトンのレモンティーを１００ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。これで、昨日より大きい分は、０．１キロと、かなり小さくできた。

　昼食は、スーパーで購入した「エビといくらの彩弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、午前中にかなり便通があったので、午後からは無い可能性が大きく、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。午後のうちは、余計な飲食を出来るだけ避けねばなるまい。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左親指の付け根の痛みは、ちょっと物を掴んだりすると、キュッと痛みが走るなど、なかなか、しつこい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が０．１キロ大きいので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．３ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

前日より１．３ｋｇも増加して、６４．７ｋｇ。昨日の朝より０．５ｋｇ大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、休養日明けとしては、かなり大きい増加幅である。どうして、このように大きくなったのか、よく分からないが、これで、昨日までの朝の体重よりは、０．５キロ大きくなったことになる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロを超える可能性が大きく、入浴後の体重も、これまでよりは、大きくなりそうだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。ただ、今日は月に一度の町内会の防犯パトロールの当番の日なので、小一時間ぶらぶら歩きするので、久しぶりの外歩きで、まあ、ウォーキングの様子見にはなりそうだ。　

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、殆ど変わりない。体重が０．５キロ大きくなっているので、こちらの数字が変わらないというのは、好くない傾向ではあろう。

体重　　　　 　 　６４．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％