体重が急増！ ４５分間入浴で１．５ｋｇ落とすも、入浴後は６３．８ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。しかし、今日は、体重の方が、いよいよ、ヤバイことになってきた。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が、即席麺で、それなりのボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通が、例によって極めて少なかったのだが、それに加えて、今日は午後にアイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、「明治の飲むヨーグルト」を１５０ｍｌほど飲んだので、それで、いつも以上に体重増加が大きくなり、それは、上記したように１．０キロ以上なので、体重水準は６５キロを大きく超えてしまった。
　前回６５キロに届いたのは３月７日だったが、そのときも、昼食は即席麺だったが、それでも、体重水準は６５キロ丁度に止まっていたのに、今日は、それより大きくなってしまった。

　そこで入浴では、とにかく大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、時間を延ばした甲斐はあたっというところか。しかし、入浴前の体重が大き過ぎたので、かなり大きい水準のままである。

　入浴後の体重は、６３．８キロとなった。これは、昨日より、０．５キロ大きく、一昨日よりは、１．０キロ大きくなった。「漸増」どころか、「急増」である。これでは、下手をすれば、明日の朝の体重が６５キロに届いてしまい、夕方の体重が６６キロを超えてしまうという、最悪の「シナリオ」さえ出てきてしまう。
　そうはならないよう、何とかしなければならない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、午前中、「明治の飲むヨーグルト」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロ以上でも、できるだけ小さく出てほしいものだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左親指の付け根の痛みは、走るのに直接の影響はないが、腕を振るので、その腕の先端に付いている親指が痛いというのは、振った時に気になるので、そこが痛いのは走りにくい。まあ、無理すれば、走れるのだろうが、その無理がきかない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．１ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

前日より、１．０ｋｇ増加して、６４．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６４．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し大きい方である。朝の体重が、６４キロを超えるのは、この怪我の回復待ちの連続休養日期間中では、初めてのこととなる。

　朝の体重が６４キロを超えるという水準では、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロに届くこともあり得るわけで、何とか入浴前の体重を６４キロ以下に抑えていきたいという、この連続休養日中の「目標」からは、大きく逸脱するもので、大変、困ったことになっている。
　何とか、６４キロ台でも小さい方を維持して、６３キロ台を狙っていかなければならない。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、天気予報によると、今週は天気が悪い日が多いので、休養日が続くのも悪くはあるまい。問題は、その間に、如何に体重を落としていくか、である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。この諸数値を見る限り、脂肪率系の諸数値が小さくなって、骨格筋率系の諸数値が大きくなっているので、「脂肪太り」ではなく筋肉がついての体重増加になっているということが示唆されるわけだが、内臓脂肪レベルが、いつもよりは、０．５ポイント大きいのが気になる。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
両腕皮脂肪　　　１８．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．４％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％