今日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６４．２ｋｇに増大する

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。今日も天気が好くて気温が高くて、昨日も書いたが、こんな日にジョギング・ウォーキングしていたら、さぞ、体重が落ちるだろうに思うと、残念である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、いまいち少なくて、体重増加を小さくできなかった。６５キロを超えて、６５キロ台半ばとなると、入浴で落とすにしても、少し厳しい。

　そこで入浴だが、ここは１．５キロ以上落さないと６３キロ台にはならないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間を狙っていたわけだが、途中で我慢できなくなり、３０分間で出てしまった。すると、体重減は、１．２キロしかなく、非常に残念である。まあ、外気が暑くなってくると、超長時間浴も難しくなってくるのだろうか。

　これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、６３キロ台には落とせなかった。また、昨日の入浴後よりは、０．４キロ大きくなってしまった。漸減どころか、漸増になっている。明日の朝の体重は、６４キロ台に収まっていてほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．２Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午前中に、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほどと、明治の飲むヨーグルトを１００ｍｌほど飲んだので、便通も少しはあったが、それで、体重が、０．４キロも、増加したものと思われる。少しは大きくなるとは思っていたが、０．４キロも増加するとは、予想外だった。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６５キロを超えるかもしれないが、それでも、出来るだけ大きくはならないようになってほしい。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．９ｋｇ 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

前日より、０．７ｋｇ増加して、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６４．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、妥当なところだが、しかし、実のところ、これは、未明に便意があってトイレに立ったところ、少し便通があったために、増加幅が抑制されたものと思われ、前日から朝にかけての増加幅が大きい傾向にあるのは変わりないように思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、少し難しいだろう。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％