雨の臨時休養日、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減。入浴後は５７．１ｋｇ

　今日は金日で、一昨日ウォーキングして、昨日は休養日ということで、ウォーキングをしたかったが、一日雨で、休養日となった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、朝食前より０．５キロ増加して、５８．５キロとなった。
　昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われた、今日は、午後からの便通はあまり無かったので、体重が少し大きく増加してしまった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ３０分間まで我慢したところ、体重減は、今日は１．４キロあったので、３０分間も我慢した甲斐があった。

　これで、入浴後の体重は、５７．１キロとなり、明日の朝の体重は、未明に便通があれば５７キロ台に収まる可能性も出てきた。明日はウォーキングができそうなので、明日の入浴後の体重がどう出るかに、期待がかかる。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％
入浴後の諸数値
　体重　５７．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

前日より、０．５ｋｇ増加して、５８．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５８．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしても、かなり小さい方だ。小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚め、トイレに立ったところ、かなり便通があったからだ。それも、一回ではなく複数回あった。
　これで、今日が雨で休養日になったとしても、夕方の体重はそれほど大きくはならずに済むのではないか。

　今日は金曜日で、朝から雨で、一日中降り続くということなので、まあ、仕方ない。明日は、天気は回復するようなので、明日に期待したい。

　その他の諸数値は、昨日の朝食後より少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５８．０ｋｇ　　　　 体脂肪率２１．５（やや高い）　　　
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １３９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕脂肪率　　　１８．４％　　　下肢脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％