雨の臨時休養日、３０分間入浴で１．３ｋｇ減だが、入浴後の体重は５８．４ｋｇ

　今日は火曜日だが、一日雨が降り、休養日となった。昨日往復ジョギングしているが、この休養日で、どの程度増加するだろうか。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝食前より０．９キロ増加して、５９．７キロとなった。
　昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われ、また今日は寒かったので暖かいものを食べてあったまろうと、体重が増えてもいいやということで「マルちゃんの緑のタヌキ」を食べたら、午後からの便通はあまり無かったので、体重は０．９キロも増加してしまった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張っても５７キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあって、３０分間の我慢も、まあまあだった。

　これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝の体重は、５９キロ台に乗ることになりそうだ。まあ、明日は天気は好いという予報なので、何とか大きく落としていきたい。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４２２ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　５８．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．４ｋｇ大きくなって、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、５８．８キロになった。今日は寒かったので、暖かいものということで「マルちゃんの緑のタヌキ」を食べ午前中は手淹れの緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、便通は少しあったが、それで、０．４キロも、体重が増加したものと思われる。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、明治のチョコレート効果８６％を二枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカンを２個を食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームがあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は火曜日で、通常ならウォーキングかジョギングなのだが、雨が降っているので、休養日になる見込みである。

　今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪いというのは、好くない傾向だろう。
　
昼食前の体重　５８．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．５　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕脂肪率　　　１７．５％　　　下肢脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　　３６．５％　　　下肢骨格筋率　４７．１％

昨日の朝と同じ体重、前日よりは、１．１ｋｇ増加の５８．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、５８．４キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、かなり小さく出た。小さく出た理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚め、トイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。しかし、５７キロ台とはならず、昨日の朝と同じ体重となった。

　今日は火曜日で、夕方まで雨という天気予報なので、休養日になりそうである。

　その他の諸数値は、昨日の朝食後とほとんど変わらない。体重が同じので、まあ、こういうこともある。

朝食前の体重　５８．４ｋｇ　　　　 体脂肪率２１．９（やや高い）　　　
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．３　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕脂肪率　　　１８．７％　　　下肢脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％