ＰＣの再設定で、臨時休養日となり、３０分間入浴でも０．８ｋｇしか落ちなかった。入浴後は５７．５ｋｇ

　今日は木曜日で、昨日ウォーキングしているが通常ならジョギングかウォーキングの日であったのだが、ＰＣが修理から戻ってきて、その初期状態からデータの復旧やアプリのインストールして再設定していく等々に時間を取られ、ウォーキングする時間が無くなってしまい、休養日となった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、朝食前より０．１キロ落ちて、５８．３キロとなった。
　昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われたが、今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加する代わりに０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、５８キロ台前半に収まったのは、休養日なので、よかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロしかなかった。２０分間入浴でも１キロ落ちることがあるのに、今日はどうも少し寒くて湯が冷めるのが早くて、ぬるくなっていたからだと思われる。
　
　これで、入浴後の体重は、５７．５キロとなり、明日の朝の体重はまたまた５８キロ台に乗るのだろう。明日は一日雨という天気予報なので、おそらく休養日になり、体重が大きくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　　３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　５７．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１３９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５８．４キロだった。午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、０．１キロだが、体重が落ちたものと思われる。。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、明治のチョコレート効果８６％を二枚ととカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカンを２個を食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日の午前中に、メーカーに修理に出していたＰＣが、修理完了ということで、１０日ぶりに戻ってきたので、午後からは、バックアップしておいたデータの復旧やアプリのインストールや諸設定に時間を充てるので、ウォーキングは休みである。

　今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
　
昼食前の体重　５８．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．３　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕脂肪率　　　１７．４％　　　下肢脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　　３６．６％　　　下肢骨格筋率　４７．１％

前日より１．６ｋｇ増加して、５８．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５８．５キロだった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」が出た形だが、それでも、昨日の朝よりは、少し大きい。

　今日は木曜日で、天気は悪く曇りということで、あまりいい日ではない。

　また、何より、今日は、ＰＣのメーカーに修理に出していたのが返送されてくるということなので、それは、「工場出荷時」の状態なので、アプリのインストールや、諸設定をして、この約１０日間に予備のＰＣに保存していたデータの移行もしなければならない。となると、ウォーキングは、休みということになりそうである。
　その他の諸数値は、昨日の朝食後より大幅に好くなっている。体重が大きくなっているので当然だろう。

朝食前の体重　５８．５ｋｇ　　　　 体脂肪率２０．３（やや高い）　　　
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．４　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕脂肪率　　　１７．３％　　　下肢脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％