あまり天気が好くなくて、体重減は、０．９ｋｇに止まる

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５２．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント　標準時より０１分０３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０２分５８秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０３分０７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０３分３６秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０２分４５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０７分３６秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１４分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時より０７分５６秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前と同じで、昨日のシャワー後よりは、０．２キロ落ちているのだから、これは、笑いが止まらない。４連続休養日明けで、こんなことは、今までなかった。以前にも書いたが、過敏性腸症候群の下痢によるものだとは思うが、開始前にこの水準だと、助かる。
　今日は、あまり天気が好くないので、それほどの減量は期待できないので、なおさらだ。
　また、下痢腹のため、いきなりジョギングするのは、少し心配なので、往路はウォーキングにして、その様子を見て、復路ジョギングするかどうか、考えたい。

　結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やはり低い表示だったので、風は弱かったが、復路ジョギングにしたが、終了後、それほど汗をかいたかいたわけではなくて、また、途中給水を１．１リットルしているので、体重減は、０．７キロに止まった。まあ、気温２７度だから、この程度で、仕方ないだろう。
　シャワーでは、それほど汗をかかなかったので、体重減は、０．２キロだった。

　まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、０．９キロということで、復路ジョギングした割りには、小さいように感じるが、どうだろうか。
　途中給水を、５５０ｍｌでやめておくか、それとも、１．１リットルに増やすのか、いろいろ迷ったが、これまでの途中給水の実績から考えると、５５０ｍｌにしておいて「脱水症状」になるよりは、体重減が、少し小さくても、「脱水症状」を回避した方が、明日へ向けてはよいのではないかと思い、１．１リットルにした。
　まあ、シャワー後が６１．９キロだから、明日の朝、６１キロ台中盤というのは、少し厳しいかも知れないが、それは、結果だから、仕方ない。
　明日のことは、明日になったら、考えたい。

　ウォーキング・ジョギングの方は、今日は調子好かった。４連休明けということで、身体がきわめて軽くて、序盤、標準時５分ポイントで、標準時より１分以上も上回るのは、滅多にないことだ。その後もペースは落ちずに、標準時３０分ポイントでも、３分近く標準時より早かった。
　どうやら、腹具合のほうは、大丈夫そうなので、復路はジョギングすることにした。
　ジョギングの方は、まあ、これまでの休養日明け程度の速さで、そんなに遅くはなかったので、まあまあ、最終的にも、ウォーキングの標準時よりは、８分近く短縮できた。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。



　

６２．８ｋｇ、４連休明けだから、上出来

　朝食前の体重は、朝より０．２キロ増加して、６２．８キロだった。

　まあ、４連休明けなんだから、最近の水準から見れば、６２．８キロなら、上出来だろう。

　内臓脂肪レベルも、８（標準値は、９）だから、結構。体脂肪率も低い。

　まあ、天気が、予報ほどにはよくないのが気にかかる。




体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％

筋肉量　５２．５ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１５．０％

左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　左脚脂肪率　１２．４％

右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　右脚脂肪率　１２．４％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．８％

過敏性腸症候群の下痢で、体重６２．６ｋｇ

　今朝の体重は、６２．６キロ。

　昨日の朝の体重と比べれば、１．０キロ減だ。

　どうやらこれは、一昨日あたりから、過敏性腸症候群の「下痢」サイクルに入った模様で、昨日は排便を３回もしたから、こういうことになっているのだはないか。でないと、昨日のシャワー後よりも、０．４キロも落ちていることも、説明できそうにない。

　ただ、下痢しているといっても、筋肉量は５２．２キロあって、体脂肪率は１２％台だし、体幹部筋肉量も２７キロ以上あるので、それほど深刻なダメージは受けていないようではある。

　今日は天気は悪くはなさそうなので、ウォーキングかジョギングができるだろう。




体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．８％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．５％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１３．７％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．６％