体重６３ｋｇ前後というのは、１時間少々のジョギングでの、限界か

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．０％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４８秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分００秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分２１秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分３０秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分０５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１６分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時より０４分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日の開始前の体重は、昼食前よりも、０．１キロ増加した。まあ、この程度なら、仕方ない。
　昼食は、冷やしうどんで、その後、排便が少しあったので、まあ、その釣り合いで、０．１キロの体重増加ということだろう。

　まあ、最近はすっかり、６３キロ前後が定着してしまって、まったく困っているのだが、往復ジョギングが、減量の「切り札」にならないところが、苦しい。

　しかし、今日も休養日明けなので、往復ジョギングで頑張るしかない。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、一昨日と同じ表示だったが、風が少し強かったので、その分、少し涼しくもあった。往復ジョギングでは、復路であまり頑張れなかったので、汗は結構かいたのだが、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。途中給水はいつも通り１．１リットル摂った。以前は、１．６リットル摂ったこともあったが、まあ、今日のところは、そこまではやらなかった。しかし、途中給水分を含めての体重減が、２．３キロというのは、この気温からいって、少なすぎる気はする。以前は、３キロとか４キロとか落ちていたのに。
　と思ったが、しかし、良く考えてみれば、「検査入院明け」以来、ジョギング時間を２時間から１時間に短縮しているので、その分、体重減の幅が小さくなるのは、当然のことだった。これを忘れると、不思議に「落ちない？」と考えてしまうが、ここはよく押えておくべきところだ。
　シャワーでも、０．２キロしか落ちなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロとなった。シャワー後の体重が、６１．８キロだから、明日の朝、６２キロ台の前半に収まるには、少し厳しいところだ。
　明日は定例休養日なので、明後日にどう繋がるかだが、どうも、最近は、６３キロ前後での堂々巡りが続いているので、何とかならないか、考えないといけないかも知れない。

　ジョギングの方は、往路は、最近の中では、まあまあだった。序盤もそれほど遅くはなかったし、標準時３０分ポイントで、標準時より、６分半上回れたのは、まあまあだろう。
　復路では、少しペースが落ちてしまった。やはり、一日の休養日では、復路までのスタミナはもたないようだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。

阪神×ヤクルト３連戦の見所

　昨日、阪神×ヤクルト戦は、阪神が、２－１で、かろうじて勝った。

　勝つには勝ったが、最終回、藤川をストッパーとして出したものの、満塁押し出しで１点を与えてしまった。きっかけは、サード新井のエラーからなのだが、得点差の少ない時には、こういうエラーが、命取りになることがあるものだ。
　藤川については、往年の１５０キロを超える伸びるストレートでバッタバッタと三振を取れる投球は影を潜め、並みの投手になってしまった感じだ。それでも、２点差で出てきて、勝利をもたらしたのだから、偉いといえば偉い。ただ、３３球も投げているので、今日への影響はどうか？

　これで、阪神は、３連戦の初戦を勝って、焦点は、３連勝できるかどうかの、今日二日目の勝負にかかってきた。勝てば、勝率５割に戻し、首位ヤクルトとのゲーム差は６。これで、明日も勝って３連勝できれば、ゲーム差は５となって、いよいよ、首位の座が迫ってくる。

　しかし、今日負ければ、ゲーム差は、再び８と広がり、首位の座が遠のく。今日負ければ、明日勝っても、ゲーム差は７だから、これは厳しい。

　３連戦で３連勝するのは、なかなか難しいが、今の阪神は、打線があまり好調ではないので、登板投手の出来次第、ということになろう。昨日の久保のように、後半まで、無失点で我慢してくれれば、勝機は十分あるだろう。

体重、開始前に向けて、落ちてくれるか？

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．１キロだった。

　まあ、朝食を食べるのだから、少々は増加してもやむを得ないが、６３キロは超えてほしくなかった。

　当然ながら、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）に戻った。

　体重の方は、これで、開始前に６２キロ台であるかどうかは、難しくなってきたか？　まあ、昼食前より落ちることもあったのだが、そういうのは、排便が順調にあったときだ。今日はどうなるか分からない。




体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％

筋肉量　５１．９ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２５．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．５％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．９ｋｇ　左脚脂肪率　１０．８％

右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１２．１％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１３．４％

前日よりの増加は、０．４ｋｇで済む

　今朝の体重は、昨日のシャワー後よりも、０．４キロの増加で済んだ。まあ、増加幅としては、小さい方だが、休養日明けなので、もう少し小さくてもいいのではないかと思う。

　まあ、それで、体重は、６２．９キロなのだから、最近の水準の中では、まあまあのもの。６３キロは切っているのだが、もう少し小さくなっていてほしかった。これでは、開始前に、６２キロ台というのは、少し難しいように思われる。

　昨日臨時休養日にしたので、今日は、往復ジョギングしたいと思っているが、その開始前が６２キロ台だと、かなり助かるのだが、どうなろだろう。



体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％

筋肉量　５１．５ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．０％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．０％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．４％

右脚筋肉量　１０．４ｋｇ　右脚脂肪率　１２．９％

右手筋肉量　２．７ｋｇ　右手脂肪率　１２．９％