往復ジョギングで、昨日と同じ開始前体重なのに、入浴後体重は、０．２ｋｇ大きくなってしまった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を０３分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロだった。これで、昨日と同じ開始前体重になってしまった。まあ、増加するよりはよいけれど、変わらずというのも、昨日やった甲斐がないという気がする。
まあ、なってしまったことは仕方ないので、何とか今日、頑張りたい。
今日は、昨日までとは打って変わって寒いので、冬用ハーフコートを、再度着込んでやることにする。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近ではかなり低い表示で、風はあまりなかったが、寒かったので、あまり汗はかかず、それでも途中給水は２８０ｍｌ摂ったので、終了後の体重減は、２．２キロだった。冬の頃は、気温１２度でも、もっと体重減があったような記憶があるが、最近はこんない低いときはなかったので、調子が狂ったのかもしれない。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分は入浴で落とそうと、湯温は４４度に戻して、入浴時間は２０分間我慢してみたのだが、落ちない時は落ちないもので、０．８キロしか落ちなかった。１５分間でも１キロ落ちることがあったのに、なんということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロで、昨日より、０．２キロ大きい。同じ開始前体重からやって、同じ往復ジョギングをやって、結果は、０．２キロ大きいというのは、とても悔しい。
まあ、今日の入浴後はこうなったが、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるだろうか。
夕食後夜間の、排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少し少ないようだった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを、２００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加拡大要因である。
まあ、今日ジョギングではあまり落ちなくて、入浴でそこそこ落としているということが、明日の朝へ向けての体重増加にどう影響するか、ということだ。
ジョギングの方は、まあまあの調子だった。往路の２０分ポイントで、標準時より６分以上、上回っているので、いつもと同じ程度のペースだ。時速計測地点では、時速８．５７キロと、辛うじて時速８．５キロを上回った。
復路でも、今日は向かい風が弱かった、ないし無かったので、まあまあのペースが維持できて、最終的には、往路のタイムよりの遅れは２分そこそこで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を０３分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロだった。これで、昨日と同じ開始前体重になってしまった。まあ、増加するよりはよいけれど、変わらずというのも、昨日やった甲斐がないという気がする。
まあ、なってしまったことは仕方ないので、何とか今日、頑張りたい。
今日は、昨日までとは打って変わって寒いので、冬用ハーフコートを、再度着込んでやることにする。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近ではかなり低い表示で、風はあまりなかったが、寒かったので、あまり汗はかかず、それでも途中給水は２８０ｍｌ摂ったので、終了後の体重減は、２．２キロだった。冬の頃は、気温１２度でも、もっと体重減があったような記憶があるが、最近はこんない低いときはなかったので、調子が狂ったのかもしれない。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分は入浴で落とそうと、湯温は４４度に戻して、入浴時間は２０分間我慢してみたのだが、落ちない時は落ちないもので、０．８キロしか落ちなかった。１５分間でも１キロ落ちることがあったのに、なんということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５８．６キロで、昨日より、０．２キロ大きい。同じ開始前体重からやって、同じ往復ジョギングをやって、結果は、０．２キロ大きいというのは、とても悔しい。
まあ、今日の入浴後はこうなったが、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるだろうか。
夕食後夜間の、排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少し少ないようだった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを、２００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加拡大要因である。
まあ、今日ジョギングではあまり落ちなくて、入浴でそこそこ落としているということが、明日の朝へ向けての体重増加にどう影響するか、ということだ。
ジョギングの方は、まあまあの調子だった。往路の２０分ポイントで、標準時より６分以上、上回っているので、いつもと同じ程度のペースだ。時速計測地点では、時速８．５７キロと、辛うじて時速８．５キロを上回った。
復路でも、今日は向かい風が弱かった、ないし無かったので、まあまあのペースが維持できて、最終的には、往路のタイムよりの遅れは２分そこそこで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなってしまった。これは午前中に、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだからだと思われる。これで、昨日の昼食前と同じになってしまった。
昼食は、昨日と同じ、いつもの丼麺なので、開始前の体重は昨日と同じかそれ以上になる可能性が出てきた。まあ、昨日せっかく努力したものが、パーになってしまったということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、昨日と同じ、いつもの丼麺なので、開始前の体重は昨日と同じかそれ以上になる可能性が出てきた。まあ、昨日せっかく努力したものが、パーになってしまったということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今朝は、体重は増えたが、脂肪系の諸数値は好くなる [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．６キロだった。増加幅は、２．２キロで、それほど小さくはないが、まあ、往復ジョギングの翌日であれば、この程度は仕方ないかなというところだ。
しかし、６０．６キロというのは、昨日の朝より、０．３キロしか小さくない。
今日は、昨日までよりもかなり気温は下がるので、開始前の体重が、それほど大きくならないことを望む。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は小さくなったのに、脂肪系の諸数値も好くなｒとは、これはホンモノである。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９０％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
しかし、６０．６キロというのは、昨日の朝より、０．３キロしか小さくない。
今日は、昨日までよりもかなり気温は下がるので、開始前の体重が、それほど大きくならないことを望む。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は小さくなったのに、脂肪系の諸数値も好くなｒとは、これはホンモノである。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９０％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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