臨時休養日、入浴で、１．６ｋｇ減

　今日も一日雨だった（夕方には晴れた）ので、臨時休養日とした。まったく、嫌な雨だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昼食がパンだったことと、昨日は便秘で出なかったが今日は便通があったこと、これら両方の要因で、増加幅が抑制されたものと思われる。

　しかし、６１．８キロというのは、最近では大きい水準なので、なんとか入浴で大きく落としたいということ
で、入浴は、湯温４４度で、何とか２５分我慢して浸かってみた。すると、１．６キロの体重減という、驚きの結果だった。
　まあ、休養日には、入浴で大きく落ちるということは、時々あるのだが、まあ、これはよかった。これで、明日の開始前は、６３キロになることは避けられるかもしれない。　



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 　３２．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．４％

午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる。

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、０．３キロ落ちたものの、意外にも落ちたということではなくて、朝の体重が大きすぎたのであろう、その修正の動きだろう。まあ、こういう日もあるということだ。しかし、それでもまだ、体重水準が大きいことに変わりはない。

　昼食は、パンだったのだが、即席お握りも食べたので、それほど体重増加抑制にはならないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％

休養日明けなのに、１．３ｋｇも増加

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６１．９キロとなった。増加幅としては、ジョギング翌日のように２キロ台とはならなかったが、休養日明けとしては、少し大きいのではないか。それに、水準としても、もう６２キロ目前だ。
　これで、今日も雨で臨時休養日になれば、明日は６３キロ台へとなりかねない。嫌な雨が続くものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなる。体重が大きくなったので、まあ、当然だろう。



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．６％

両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．５％

全身骨格筋率　３２．３％　 　　 体幹骨格筋率　２７．１％

両腕骨格筋率　３７．８％　　　 　両脚骨格筋率　４９．６％