定例休養日、入浴後の体重は、６０．２ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、予定通り休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、６１キロ台になることは覚悟していたのだが、案外便通がしっかりあって、増加幅が抑制されたので、６０キロ台にギリギリ収まった。

　そこで入浴だが、あまり無理はしたくなかったが、あまり短時間でも、体重が大きくなってしまうので、湯温は４４度にして、入浴時間は１５分間は我慢することにした。すると、結果は、体重減は、０．７キロしかなくて、少し残念だった。
　入浴後体重は、６０．２キロとなったが、これで、明日の朝の体重が６０キロ台に収まってくれれば、御の字なのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、格段に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．５キロだった。まあ、朝食のデザートに、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べたので、仕方ないだろう。

　ただ、これで、昼食がいつもの丼麺なので、入浴前の体重が、６０キロ台というのは、難しくなってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に悪くなった。




体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％

前日よりの増加幅は、２．４ｋｇと大き過ぎ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、増加幅が大きすぎるのだが、これは、昨晩の、余計な飲食が多すぎたからか。
　
　今日は定例休養日なので、予定通り休むつもりだが、入浴前の体重が、６０キロ台収まるかどうかがポイントだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。



体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％