定例休養日、入浴後の体重は、６０．１ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。昨日よりはだいぶ気温が高くなっていたので、惜しい気はしたが、なるものはなる、天気とはそういうものなのだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。増加幅はやや大きかったが、辛うじて、６０キロ台維持である。

　そこで入浴だが、これだけ暖かくなってくると、長時間浴はちょっと無理なので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は、はじめは５分間にしようかと思ったくらいだが、何とか１０分間は我慢して、結果、体重減は、０．８キロだった。まあ、１０分間なら妥当な数字だろう。

　来たるクールは、二日目に、町内会の防犯パトロールで臨時休養日になるので、序盤は、あまり好くないが、天気予報によると、気温は高めに推移するとのことなので、中盤・終盤に期待したい。



入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、午前中に、アロエ・ヨーグルトを２個食べたので、仕方ない増加だろう。
　これで、夕方、入浴前体重が６０キロ台を維持できるかどうかが微妙になってきた。
　昼食は、天丼弁当なので、これはあまり食べたことがないので、どの程度体重増加があるのかどうか分からない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４７．７％

朝の体重も、昨日より、０．３ｋｇ減

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、増加幅としては、一昨日昨日と同じだった。昨夜、排尿が調子よくなくて、今朝の排尿も昨日よりはるかに少なかったのだが、どういうわけか、増加幅は同じで済んだ。

　まあ、休養日の朝の体重としては、けっして小さい水準ではないが、夕方の体重が、６０キロ台を維持できるかどうかが焦点だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりだいぶ悪くなている。



体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．８％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４７．９％