連休二日目、シャワー後体重は、昨日より０．２ｋｇ大きい

　今日は、日曜日なので、そのまま休んだ。「週休二日制」の二日目の休みだ。今までにも、二連休、三連休などはよくあったが、きょうは、なんとなく、気のせいか、休んでも身体が重いように感じる。まあ、体調の変動にすぎないのかもしれないが、「週休二日」と決めてしまうのも、まだ、しっくりはしないようだ。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。増加幅自体は大きくはないは、昼食前の体重がすでに大きいので、６２キロを超えてしまった。ただ、昨夜不安だったように、６３キロを超えるまでにはならなかったのには、まあ、ホッとした。今朝への増加幅が極めて小さかったことが効いているというところか。

　シャワーでは、０．２キロしか落ちなかった。シャワー前の体重が、既に昨日より大きいのに、減量幅は昨日より小さかったので、結果的に、昨日のシャワー後より、０．２キロ大きくなってしまった。これが、「週休二日制」にした場合の避けがたいリスクだろう。

　まあ、また明日の朝へむけての体重増加が、小さくなること期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 　３２．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．４％

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．８キロだった。まあ、増加しなかっただけでもよい。しかし、水準としては大きいので、あまり増加しないように、気をつけなければならない。

　昼食は、皿うどんだったので、それなりの体重増加はあるだろうが、まあ、６２キロを大きく超えるようなことはないだろう。と、いうように、期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．４％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．７％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％

今朝は、前日よりの増加幅が、０．１ｋｇと、かなり小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６１．８キロとなった。なんと、増加幅は、０．１キロという小ささ。もっとも、増加しないで、減少する日もあっただから、それよりは、よくないのだが、この体重なら、今日は６３キロ未満で収まるかもしれない。そうあってほしい。

　体重以外の諸数値は、一項目を除き、昨日の朝より、ほんの僅かに悪くなった。



体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．８％