「阪神×巨人」戦をテレビ観戦するため、休養日に変更 [健康]
今日は、週休二日制にして二週目だが、一昨日まで、二連続休養日があったので、週休二日目の土曜日だが、今日は「実行日」として走ろうと考えていた。
しかし、昼過ぎ、新聞テレビ欄で午後３時から「阪神×巨人」戦がテレビ中継されるというのを見て、気が変わってしまった。まあ、ペナントトレースは、巨人でほぼ決まりという成り行きだが、阪神がどこまで追い上げるか興味がある。それに、今日は、阪神は藤波が投げるというので、ますますテレビで見たくなってしまった。
そういうわけで、昼食前に、開始前の体重を考慮してウォーキングまでしたのに、今日は休養日ということにした。
それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．５キロとなった。やはり、昼食のいつもの丼麺は、体重増加が大きい。また、午後から便通がなかったのも響いているだろう。
シャワーでは、０．１キロしか落ちなかったので、これもガッカリだ。
まあ、明日も日曜日で天気も悪いということなので、休養日にする予定だが、どこまで体重増加を抑えられるか、だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
しかし、昼過ぎ、新聞テレビ欄で午後３時から「阪神×巨人」戦がテレビ中継されるというのを見て、気が変わってしまった。まあ、ペナントトレースは、巨人でほぼ決まりという成り行きだが、阪神がどこまで追い上げるか興味がある。それに、今日は、阪神は藤波が投げるというので、ますますテレビで見たくなってしまった。
そういうわけで、昼食前に、開始前の体重を考慮してウォーキングまでしたのに、今日は休養日ということにした。
それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．５キロとなった。やはり、昼食のいつもの丼麺は、体重増加が大きい。また、午後から便通がなかったのも響いているだろう。
シャワーでは、０．１キロしか落ちなかったので、これもガッカリだ。
まあ、明日も日曜日で天気も悪いということなので、休養日にする予定だが、どこまで体重増加を抑えられるか、だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
昼食前、５０分間ウォーキングして、０．４ｋｇ落とす [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．４キロ落ちて、６１．１キロとなった。
これは、今朝の体重が大きかったので、昼食前に、約５０分間ウォーキングをしたため、０．４キロ落ちたもので、まあ、排尿だけで、０．４キロ落ちたこともあったが、今日は、それは望めないので、ウォーキングで落としたわけだ。
昼食は、いつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれるが、まあ、何とか、昨日の開始前の体重よりは小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
これは、今朝の体重が大きかったので、昼食前に、約５０分間ウォーキングをしたため、０．４キロ落ちたもので、まあ、排尿だけで、０．４キロ落ちたこともあったが、今日は、それは望めないので、ウォーキングで落としたわけだ。
昼食は、いつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれるが、まあ、何とか、昨日の開始前の体重よりは小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
今朝は、前日より１．７ｋｇ増加して、６１．５ｋｇと、少し大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６１．５キロとなった。増加幅１．６キロなら小さい方ではないかと思われｒかもしれないが、昨日今日の場合は違うのである。まず、昨日は、ウォーキング・ジョギングで、１．８キロしか落ちていない、結果、シャワー後の体重は、５９．９キロと大きかった、ということがる。したがって、今朝への増加幅は、望むらくは１キロ前後であってほしかったあわけだ。６１．５キロでは、昨日の朝よりも０．２キロも大きい。
このままだと、今日のウォーキング・ジョギングは、かなり難しくなる。なんとかしたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大分悪い。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
このままだと、今日のウォーキング・ジョギングは、かなり難しくなる。なんとかしたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大分悪い。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
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