臨時休養日、シャワー後の体重は、６１．２ｋｇとまあまあ

　今日は、午後から、市の「特定健診」があったので、臨時休養日にした。「特定健診」の結果は、健診表ではもらっていないが、医師の面談での話では、「異状なし」とのことだった。以前から、悪玉コレステロールが多目だったのだが、異常はないとのことなので、数値は尋ねなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、特定健診のため、朝から食事抜きだったので、健診後、「苺ラテ」（３５０ｍｌ）を飲み、自宅に帰ってから「リッツ」を１０枚ほど食べ、宇治金時アイスバーを１本食べたので、まあ、飲食した割以上には増加している感じだ。

　シャワーでは、０．３キロ落ちたので、まあ、よかった。どうも、ジョギング・ウォーキングした日よりは、休養日の方が落ち幅が大きいようだ。




シャワー前の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 　３１．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値はほんの僅か悪くなる

　今日の昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．２キロだった。
　今日は「特定健診」があるので、朝から何も食べていないのだが、緑茶を２杯飲んだので、それで、体重は変わらずになったのだろう。朝食にチーズトーストを食べても午前中で体重が落ちる日もあるのに、食べなくて変わらずなのだから、０．１～０．２キロ程度の増減は、食事以外の要素が関わるかなり微妙な変動なのだろう。

　昼食も、緑茶のみなので、夕方の体重はどうなるのか。まあ、今日は臨時休養日になるので、出来るだけ小さく出てほしいものである。

　体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か悪くなっている。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％

前日よりの増加幅が、１．８ｋｇで済んだ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．８キロ増加して、６１．２キロとなった。昨夜の排尿の状態が悪かったので、「脱水症状」が起こるのかと心配したが、杞憂だったようだ。これで、昨日の朝よりは、０．２キロ小さいことになった。

　また、今日は、市の「特定健診」があるので、朝食は緑茶のみだったので、昼食（これも緑茶のみ）前へむけての体重増加はあまりないことが見込まれる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％