臨時休養日、シャワーで体重の変化はないが、脂肪系の諸数値は好くなる

　今日は、朝から一日雨だったので、臨時休養日にした。まあ、「秋雨」の季節なのか、このところ、臨時休養日が多くなっている。明日は、雨は降らないような予報だが、日和はあまり好くないようで、あまりジョギングするのに乗り気ではない。

　まあ、とにかく、それで、今日もいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったが、午後からの便通が普通にあったので、増加幅はそれほど大きくはならないで済んだ。しかし、最近の傾向として、体脂肪率とか脂肪系の数値が高く、骨格筋率系の数値が低くなっているのは、変わらない。
　
　シャワーでは、体重は落ちなかったものの、上記の、脂肪系の諸数値は少し下がり、骨格筋率系は少し上がっているので、シャワーの効果がなかったわけではない。
　よく、「シャワーを浴びるとさっぱりする」などと言うが、それは、気分だけではなく、脂肪や骨格筋の変化があってのことなのだということが分かる。

　まあ、それにしても、好天気のもとでジョギングがしたいものである。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 　３１．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．０％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．９キロだった。まあ、結構排尿もあったのだが、体重が落ちるまでには至らなかった。

　昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加がありそうだ。まあ、便通がどれだけあるかにもかかわろう。

　相変わらず雨が降っていて、今日はできそうにない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％

前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済むが、体重は、昨朝より０．１ｋｇ大きい

　今朝の昼食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、１６．９キロとなった。まあ、昨日のジョギングであまり落ちなかったので、今日への増加幅も小さくなった形だ。それでも、昨日の朝よりは、０．１キロ大きいので、惜しかった。

　また、天気予報では、今日一日雨なので、午後からのジョギングはできないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％