臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減量、６１．４ｋｇへ

　今日は、一日雨模様だったので、臨時休養日にした。無理すればやれないこともなかった空模様ではあったが、敢えて、無理はしなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまった。脂肪系の諸数値も悪い。まあ、あまり好くない結果だ。

　入浴では、いつもと同じ湯温４２度で１５分間浸かったが、０．８キロ落ちた。いつもの０．７キロより大きいが、まあ、これは、休養日なので、減量余力（汗をかく余地が大きいい）があったからだろう。入浴後の体重は、６１．４キロとなった。

　これで、明日の朝の体重は、６１キロ台で収まってほしいが、どう出るだろう。



入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 　３１．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１，６キロとなった。これは、昨日の昼食前よりは０．１キロ小さい。まあ、０．１キロくらいの増加なら、仕方ないだろう。

　昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加があるものと思われるが、午後からの便通がカギとなるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。

　天気予報では、午後からも時々雨なので、ウォーキング・ジョギングは、やれそうにないような感じである。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．２％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．５％

体重は前日と同じだが、脂肪系の諸ア数値は、僅かに好くなっている

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６１．６キロだった。これも、昨日の朝と同じ体重である。全く、昨日の開始前から、同じ変動であるのは変わらない。
　ただし、今朝は、体重以外の諸数値は、１～２ポイントではあるが、昨日の朝よりは好くなっている。まあ、この傾向が続いていくといいのだが。

　今日の天気予報で、午後から時々雨というのが、気にかかる。ウォーキング・ジョギングが出来るかどうか微妙になている。



体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％