予想外の臨時休養日、シャワー後の体重は、６２．１ｋｇ

　今日は、ジョギングする予定だったが、午後から雨模様になってきたので、臨時休養日にした。まあ、無理すればやれないこともない程度の降りだったのだが、ジョギングに自信がなかったので、休むことにしてしまったわけだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ、増加幅は少し大きかったが、休養日の体重としては、最近のものとしてはあまり大きくならないで済んだ。

　シャワーでは、変わらずだったので、少し残念。

　明日は日曜日で天気は雨とのことなのでそのまま定例休養日になるし、月曜日は、町内会の防犯パトロールがあるので臨時休養日になるので、三連続休養日になってしまう。

　まあ、昨日までの二日間で少し体重を落としてきたが、また元に戻ってしまうことになってしまい、残念だ。
　


シャワー前の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 　３１．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中、体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。午前中、あまり排尿がなかったので、どうかなと思っていたっが、０．１キロでも落ちてくれて、助かった。

　昼食は、日清のチキンラーメンだが、デザートに「歌舞伎揚げ」（せんべい）を４枚食べたので、それなりの体重増加はありそうだ。
　まあ、開始前の体重は、昨日よりは小さくなってほしいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪いだけだが、水準としては、極めて悪くなっている。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　２０．０％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％

全身骨格筋率　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　２３．５％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　 　両脚骨格筋率　４７．１％

朝の体重、前日よりも、０．１ｋｇ落ちる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６１．７キロとなった。昨日の朝よりは、０．１キロ落ちている。まあ、朝の体重としては、０．１キロでも落ちているのは、グッドである。０．１キロ減でも、昨日より今日、今日より明日と落ちていけば、いいのである。

　これで、午前中に排尿があるかどうかで、昼食前の体重が決まってくる。まあ、体調次第だ。

　体重以外のの諸数値は、昨日の朝が悪すぎたので、それよりは大幅に好くなっている。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　２８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．７％