３５分間入浴で、体重は、１．４ｋｇ減

　入浴前の体重は、昼食前と変わらず、６３．６キロだった。昼食がパンだったので、体重増加は小さいとはみていたが、増加なしとは、このところの漸増傾向の中ではラッキーだった。午後からの便通は、それほど多くはなかったのでなおさらだ。これで、入浴で頑張れば、なんとか、昨日より小さくできるかもしれなくなる。

　入浴では、したがって、湯温は４４度にしたが、入浴時間は５分延ばして３５分間にしてみた。すると、体重減は、１．４キロあって、入浴後の体重は６２．２キロと昨日よりは０．１キロ落ちて、まあ、何とか努力の甲斐があったというところだ。

　これで、あとは、明日の朝までの増加幅が１キロ未満に収まってくれれば、申し分ないのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 　３１．１％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％

午前中、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．３キロとなった。なんで、０．３キロも増加するのか？昨日もガリガリ君２本食べたうえ、温州ミカンを１個食べても０．２キロ増加だったのに、きょうは、ガリガリ君２本だけだ。いや、厳密に言うと、ミネラルウォーターを少し飲んでいるので、それが、温州ミカンよりも体重増加につながったか。いずれにせよ、昼食前で６３．６キロというのは、少し厳しい。

　昼食はパンだったので増加幅は大きくはならないと思うが、普通なら、昼食前よりは落ちないので、６３．７キロ以上になってしまうので、相当厳しくなってくる。
　まあ、この療養休養日中は、６３キロ前後に保っていたいと思っていたが、現状では、そこからどんどん漸増して、６４キロに近付いてしまっている。
　まあ、食べたカロリー＞消費カロリーが体重増加だから、現状の食事では、食べるカロリーが大きいのだろう。
　消費カロリーを大きくするため、早く、胸椎の痛みが引いてほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。



体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

朝の体重、漸増へ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．３キロだった。入浴での減量幅分は大きくならなかったが、１キロ未満にもならなかった。ここは、何とか、１キロ未満で、６３キロ前後になってほしかったところだ。
　これで、今日も、体重の推移は厳しくなりそうだが、朝食後のデザートにガリガリ君を２本も食べてしまうようでは、ダメであろう。ジョギング・ウォーキングしていた時は、こういう「無茶食い」も、結構消化できたが、今のように、身体を動かせないような時にもその習慣が残ってしまっているわけだ。
　まあ、早く、胸椎の痛みが引いて、ジョギング・ウォーキングができるようになりたいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは僅かに好くなっている。体重が大きくなっているのだから、こうなってもらわねば、おかしい。



体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．５％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％