クール初日、入浴後の体重が、６０．９ｋｇはまずまず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。昼食がパンだったので、今日は午後からそこそこ便通があったので、増加幅は、まあ、それほど大きくならずに済んだ。いつもこのくらいだといいのだが、昼食前の体重が大きいときにこうなるから、開始前の体重が、６３キロ台にならない。
今日も寒いが、幸い風は弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、先日のように「この冬一番の寒さ」ではなかったし、風は弱かった（３ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、最近では、２キロ以上あれば、よかった、ということにしている。
そこで、入浴では、少し頑張れば６０キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４２度で、入浴時間は３５分間にしたら、体重減は１．１キロで、ギリギリ、６０キロ台となった。まあ、昨日も３５分間入浴だったが１．３キロ落ちているので、ジョギング後は休養日よりも、入浴では落ちにくいということはあるようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６０．９キロだった。これは、先クールの最終日の体重と同じなので、まあ、今クール初日の入浴後体重としては、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、２キロ前後の増加になるということか。まあ、６２キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
ジョギングの方は、休養日明けで、まあ、今日は良くも悪くもなく、往路は、どの区間でも時速９キロ台にはならなかったが、最終的には、時速７キロ台で、これは遅くはない方だろう。
復路でも、良くも悪くもなく、時速６キロ台は維持できたが、時速７キロ台に上がることはなく、これも、まあまあというところだった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分１２秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０３秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分３６秒で到着（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
今日も寒いが、幸い風は弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、先日のように「この冬一番の寒さ」ではなかったし、風は弱かった（３ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、最近では、２キロ以上あれば、よかった、ということにしている。
そこで、入浴では、少し頑張れば６０キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４２度で、入浴時間は３５分間にしたら、体重減は１．１キロで、ギリギリ、６０キロ台となった。まあ、昨日も３５分間入浴だったが１．３キロ落ちているので、ジョギング後は休養日よりも、入浴では落ちにくいということはあるようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６０．９キロだった。これは、先クールの最終日の体重と同じなので、まあ、今クール初日の入浴後体重としては、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、２キロ前後の増加になるということか。まあ、６２キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
ジョギングの方は、休養日明けで、まあ、今日は良くも悪くもなく、往路は、どの区間でも時速９キロ台にはならなかったが、最終的には、時速７キロ台で、これは遅くはない方だろう。
復路でも、良くも悪くもなく、時速６キロ台は維持できたが、時速７キロ台に上がることはなく、これも、まあまあというところだった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分１２秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０３秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分３６秒で到着（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．９キロとなった。朝食時に温州ミカン１個を食べ、午前中に緑茶２００ｍｌほど飲んだので、排尿もそこそこあったのだが、体重増加に繋がったものと思われる。
昼食はパンなので、体重増加はそれほど大きくは見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに悪くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、体重増加はそれほど大きくは見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに悪くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．３ｋｇあって、低体重は望めず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．７キロとなった。「増加幅が小さければ」という昨夜の期待は、木端微塵。ちょうど、昨日の入浴で落とした分だけ、増加してしまっている。
これでは、開始前の体重は、６４キロを大きく超えるだろう。まあ、９月の６５キロ台よりは、１キロ落ちているが、足踏みの、６４キロ台でのクール初日である、もどかしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これでは、開始前の体重は、６４キロを大きく超えるだろう。まあ、９月の６５キロ台よりは、１キロ落ちているが、足踏みの、６４キロ台でのクール初日である、もどかしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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