定例休養日の、入浴後の体重は、６２．４ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、先クールは、後半、臨時休養日明け、二日連続の往復ジョギングとなったが、それで６０．９キロどまりだったが、明日からは、また寒い日が続くが、もう少し入浴後の体重が小さくなるよう、頑張りたい。
そこで今日は、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．７キロとなった。まあ、昼食が即席麺だったこともあり、また、午後からの便通も少なかったので、大きな増加幅となってしまった。しかし、６３キロ台の後半で済んで、まあ、よかった。
入浴では、やはりここは大きく落しておきたいと、初めは４０分間入浴も考えたのだが、あまり無理もしない方がいいとも思い、湯温は４２度で、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、昨日は、ジョギング後ではあるが、４０分間浸かっても０．９キロしか落ちなかったのだから、３５分間で、１．３キロ落ちれば、いい方ではないか。
これで、明日の朝までの体重増加が小さければ、開始前の体重が、６３キロ台ということも、無いことも無いのではあるが、果たしてどうなるか？
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで今日は、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．７キロとなった。まあ、昼食が即席麺だったこともあり、また、午後からの便通も少なかったので、大きな増加幅となってしまった。しかし、６３キロ台の後半で済んで、まあ、よかった。
入浴では、やはりここは大きく落しておきたいと、初めは４０分間入浴も考えたのだが、あまり無理もしない方がいいとも思い、湯温は４２度で、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、昨日は、ジョギング後ではあるが、４０分間浸かっても０．９キロしか落ちなかったのだから、３５分間で、１．３キロ落ちれば、いい方ではないか。
これで、明日の朝までの体重増加が小さければ、開始前の体重が、６３キロ台ということも、無いことも無いのではあるが、果たしてどうなるか？
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、午前中、少しミネラルウォーターを飲んだし、排尿は少なかったので、増加は仕方ないだろう。それにしても、０．３キロは大き過ぎる。これで、昨日の昼食前と同じ体重になってしまった。
昼食は即席麺なので、それなりに体重増加が見込まれるが、まあ、夕方の入浴前までに６４キロには届かず、６３キロ台には収まってくれると思う。午後からの便通にもよるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は即席麺なので、それなりに体重増加が見込まれるが、まあ、夕方の入浴前までに６４キロには届かず、６３キロ台には収まってくれると思う。午後からの便通にもよるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
今朝の体重は、昨日の朝より０．１ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昨日の朝より、０．１キロ小さい。
昨夜の予想では、２キロ未満の増加で済むことは無いだろうように書いておいたが、なんと、一昨日昨日の１・９キロよりもさらに小さい、１．８キロで済んだのだから、これは嬉しい。昨日は、入浴で、０．９キロしか落ちていないので、それが奏功したのかもしれない。
まあ、いずれにせよ、定例休養日の朝に小さい数字が出たのは好かった。これで、日中、あまり増加幅が大きくなければ、夕方の入浴前の体重が、６３キロ台もある可能性が出てきた。
また、体重以外の諸数値も、従来は、体重が小さくなると、こちらの数字は跳ね上がっていたものだが、今日は全く違って、昨日の朝より、大幅に改善した数字になっている。まあ、こちらの数字は、上下変動が大きいので、よく分からないのが実情だ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昨夜の予想では、２キロ未満の増加で済むことは無いだろうように書いておいたが、なんと、一昨日昨日の１・９キロよりもさらに小さい、１．８キロで済んだのだから、これは嬉しい。昨日は、入浴で、０．９キロしか落ちていないので、それが奏功したのかもしれない。
まあ、いずれにせよ、定例休養日の朝に小さい数字が出たのは好かった。これで、日中、あまり増加幅が大きくなければ、夕方の入浴前の体重が、６３キロ台もある可能性が出てきた。
また、体重以外の諸数値も、従来は、体重が小さくなると、こちらの数字は跳ね上がっていたものだが、今日は全く違って、昨日の朝より、大幅に改善した数字になっている。まあ、こちらの数字は、上下変動が大きいので、よく分からないのが実情だ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
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