２連続休養日、入浴湯温を１度上げたが、体重減は、１．４ｋｇに止まる

　今日は、結局、終日、風が強かった（１４ｍ／ｓ）ので、臨時休養日とした。気温は７度だったので、体感的には、マイナス７度ということになり、コンディションとしては最悪で、やらなくてよかったというところだろう。連続休養日になってしまうが、仕方ない。明日も風は強そうなので、要注意だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．０キロとなった。いつもより大きな増加幅となったのは、午後から、「伊右衛門」を２５０ｍｌほど飲み、温州ミカンを２個食べたので、それが響いたのだろう。もちろん、例によって、午後からの便通は、あまり無かった。

　入浴では、ここは大きく落しておきたかったので、湯温を１度上げて４３度にし、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．４キロに止まった。まあ、昨日は、湯温４２度で１．３キロ減だったから、湯温１度アップによる効果は０．１キロということになり、それほど、大きなメリットにはならなかった、というところか。
　入浴後の体重は、６２．６キロで、明日の朝へ向けての体重増加が、小さくなることを期待したい。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、朝食後に温州ミカンを２個食べたので、午前中、排尿もあまり無かったので、そのせいだろう。

　昼食は、ピザハットのピザなので、それほど大きな体重増加はないものと思われるが、やはり、午後からの便通次第だろう。

　気になっている、今日午後の風速は、午前１１時の「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」では、風速１４ｍ／ｓということになっているので、やはり、まだ無理なようである。

　体重以外の諸数値は、今朝より、少し好くなっている。



体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．７％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％

臨時休養日明けの朝、体重は、６３．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．１キロとなった。まあ、増加幅が１キロ未満だから、「よし」ということではあろうが、休養日明けであれば、増加幅はもう少し小さくても好かったかなという感はある。

　これでは、日中の推移如何では、夕方に、６４キロに届いてしまう可能性も出てきた。

　今日は、強風のため、ジョギング・ウォーキングができるかどうか、微妙なところだから、今日の日中の体重推移が気になる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％

全身骨格筋率　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．３％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．０％