２連続休養日となったが、入浴後の体重は、前日と同じ水準に

　今日も午後から雨だったので、臨時休養日とした。２連続休養日になってしまうが、まあ、あまり体重が増加しないよう、気を付けたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．７キロとなった。昼食前の体重では、昨日よりだいぶ大きかったのだが、この増加幅が小さくなったので、体重水準も、ほぼ昨日に近づいた。午後からは少し便通があったが、それほど体重減をもたらすほど多くはなかったので、やはり、昼食のボリュームが小さかったことが効いていると思われる。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間にしたところ、途中で、我慢しきれず切り上げようかと思った時もあったが、何とか４０分間まで我慢できて、体重減は、１．７キロと大きくなった。これで、昨日の入浴後の体重と並んだので、長時間浴した甲斐があった。


入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．４キロだった。昨夜下剤を飲んだのに、今日の午前中には、便通は無かった。下剤は、必ずしも、効くわけではないようだ。

　昼食は、磯辺焼き３個と、バナナ１本を食べたので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後から便通があるかどうかで、増加幅の大きさが決まってこよう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。昨日の昼食前よりは、だいぶ体重は大きくなっているのに、こちらの数字が非常に悪くなるというのは、全く好くない傾向だ。



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．１％

両腕皮下脂肪率　２０．８％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％

全身骨格筋率　　２９．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．９％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４６．６％

前日よりの増加幅が、１．３ｋｇあって、低体重はならず

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６１．４キロとなった。増加幅は、ジョギング翌日よりは、確かに小さくなってはいる。しかし、やはり１．３キロも増加するようでは、休養日明けのメリットを全く活かしていない。

　これで、昨夜は下剤を飲んだので、午前中に便通があって、昼食前の体重が、いくらかでも落ちてくれればいいのだが、果たしてどうなるか。
　今日も午後から雨という天気予報なので、一層の低水準維持が求められる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し好くなっている。


体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％