錦織戦をテレビ観戦するため臨時休養日にしてしまったが、入浴後の体重は、５９ｋｇ台 [健康]
今日は、天気は悪かったが雨ではなかったので、やればやれる日だったのだが、テニス全豪オープンの錦織戦をテレビで観るためにジョギングは休んでしまった。まあ、錦織は快勝してくれたので、観てよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、かなり大きな増加幅だが、これは昼食が即席麺であったうえに、錦織戦をテレビ観戦している時にキットカットを２個食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んでいるので、それも響いていたと思われる。もちろん、午後からの便通は無かった。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落とし、何とか５９キロ台には落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしてところ、体重減は、１．４キロあって、入浴後の体重は５９．８キロと、５９キロ台に落ちた。まあ、入浴時間は、あまり長時間浴はしたくないのだが、３０分間だと、ギリギリ６０キロまでしか落ちない可能性もあったので、念のため３５分間まで我慢して、よかった。
これで、明日の朝までに増加幅が小さければ、６０キロ台に収まるのだが、それには１．２キロ未満でないとダメなので、まあ無理ではあろう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、かなり大きな増加幅だが、これは昼食が即席麺であったうえに、錦織戦をテレビ観戦している時にキットカットを２個食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んでいるので、それも響いていたと思われる。もちろん、午後からの便通は無かった。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落とし、何とか５９キロ台には落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしてところ、体重減は、１．４キロあって、入浴後の体重は５９．８キロと、５９キロ台に落ちた。まあ、入浴時間は、あまり長時間浴はしたくないのだが、３０分間だと、ギリギリ６０キロまでしか落ちない可能性もあったので、念のため３５分間まで我慢して、よかった。
これで、明日の朝までに増加幅が小さければ、６０キロ台に収まるのだが、それには１．２キロ未満でないとダメなので、まあ無理ではあろう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、 ６０．３キロとなった。これは、午前中に便通が２回あったので、それで落ちたものと思われる。しかし、昨日もそうだったのだが、午後に便通が無いと非常に大きく増加してしまうので、そのようなことなら、この程度の減少では追いつかないのだが…。
そこで昼食だが、今日は即席麺で、それなりの体重増加が見込まれるので、上記したように午後からの便通は見込めないので、増加幅がどれだけ大きくなるか、気になるところだ。しかし、まあ、どんなに大きくなっても、６１キロ台には収まるだろう。小さければ、６０キロ台もあり得るのかなとは思うが、まあ無理か。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで昼食だが、今日は即席麺で、それなりの体重増加が見込まれるので、上記したように午後からの便通は見込めないので、増加幅がどれだけ大きくなるか、気になるところだ。しかし、まあ、どんなに大きくなっても、６１キロ台には収まるだろう。小さければ、６０キロ台もあり得るのかなとは思うが、まあ無理か。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６０ｋｇ台半ば [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．５キロだった。これは、昨夜、ミネラルウォーターをいつもよりはかなり多量に飲んだのに、増加幅が、いつもと同じ程度で済んだのは、やはり、昨夜の便通が効いていると思われる。
ただし、昨夜便通があったので、今日の午前中は、便通が無いかもしれない。
今日は、午後３時から、錦織圭の全豪オープン３回戦のテレビ中継があるので、それを観るため、臨時休養日にする予定。代わりに明日の定例休養日は、走る予定。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、かなり悪くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
ただし、昨夜便通があったので、今日の午前中は、便通が無いかもしれない。
今日は、午後３時から、錦織圭の全豪オープン３回戦のテレビ中継があるので、それを観るため、臨時休養日にする予定。代わりに明日の定例休養日は、走る予定。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、かなり悪くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
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