雨の臨時休養日、入浴で、１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、昼前から雨が降っていて、午後になってから一層強くなったため、臨時休養日とした。まあ、このところ、ジョギングを三日続けるということがないので、入浴後になかなか５８キロ台まで落とすチャンスが来ないが、明日明後日で、何とかならないか、狙ってみたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、昼食が即席麺だったうえ、デザートにロールケーキ２切れと、温州ミカン２個を食べ、緑茶も、２００ｍｌの湯呑みで、何杯か飲んだので、かなりの増加となってしまったようだ。それでも、ギリギリ６１キロ台に収まったので、まあ、よかった。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間に戻したところ、体重減は、１．６キロあった。やはり、休養日は入浴でもよく落ちるものだ。
これで、入浴後の体重は６０．３キロになったので、明日の朝への体重増加幅次第では、朝の体重が、６１キロ台に収まることもあり得る数字となってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、昼食が即席麺だったうえ、デザートにロールケーキ２切れと、温州ミカン２個を食べ、緑茶も、２００ｍｌの湯呑みで、何杯か飲んだので、かなりの増加となってしまったようだ。それでも、ギリギリ６１キロ台に収まったので、まあ、よかった。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間に戻したところ、体重減は、１．６キロあった。やはり、休養日は入浴でもよく落ちるものだ。
これで、入浴後の体重は６０．３キロになったので、明日の朝への体重増加幅次第では、朝の体重が、６１キロ台に収まることもあり得る数字となってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．１キロとなった。まあ、今朝は、朝食でチーズトースト１枚と温州ミカン１個を食べただけで、また、午前中に便通が少しあったので、それで、０．１キロだが落ちたのだろう。０．１キロでも、落ちるだけいい。
昼食は即席麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重が小さいので、入浴前の体重は、６１キロ台に収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝よりかなり好くなっている。体重は落ちて、こちらの数字は改善するのだから、好い傾向は続いているようだ。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は即席麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重が小さいので、入浴前の体重は、６１キロ台に収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝よりかなり好くなっている。体重は落ちて、こちらの数字は改善するのだから、好い傾向は続いているようだ。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済んで、体重は６１ｋｇ台前半 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６１．２キロとなった。昨夜予想したより、小さく出て、６１キロ台前半が叶ったので、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が６１キロ台に収まる可能性も出てきた。
天気予報によると、今日は昼前後から雨になるので、臨時休養日になりそうだ。せっかく体重水準が落ちてきているので、この水準を維持ないしさらに落としたいところだが、ここで「水入り」とは、ちょっと残念だが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。これは、体重は０．４キロ落ちているのにこちらの水準も改善しているので、非常に好い傾向だ。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
天気予報によると、今日は昼前後から雨になるので、臨時休養日になりそうだ。せっかく体重水準が落ちてきているので、この水準を維持ないしさらに落としたいところだが、ここで「水入り」とは、ちょっと残念だが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。これは、体重は０．４キロ落ちているのにこちらの水準も改善しているので、非常に好い傾向だ。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
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