定例休養日、シャワー後の体重は、５９．６ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションでは休養日で、ちょうど朝から午後まで所用で外出していたので、ジョギングはそのまま休むことにした。まあ、隔日走では、あまり体重は落ちないのだが、体力とも相談しながら、しばらくは、このローテーションを続けてみたい。

　そこで、帰宅後、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、５９．８キロとなった。昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」で、サイドメニューはポテトチップスではなく野菜サラダにした。それで、これは、あまりボリュームは無いので、あまり体重は増えないと思ったのだが、この昼食以外に、午前中に「アセロラ・ドリンク」（２８０ｍｌ）と、午後には「明治ブルガリアヨーグルト（飲むタイプ）」（１８０ｍｌほど）を飲んで、また、氷菓（森永「みぞれ」宇治抹茶）を食べたので、また、便通の方はあまり無かったので、その分、少し大きく増えたのかな、とは思われる。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ、増えたり、０．１キロ減ではなかったので、まあまあだ。
　これで、シャワー後の体重は、５９．６キロになったので、後は、明日の朝までにどれだけ、増えるかだ。それによって、明日の開始前の体重につながっていく。


シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　５９．８ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．３　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　２１．２　　　　　　体年齢　　　　　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇあって、５９．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ大きくなり、５９．４キロとなった。増加幅の目途としていた、１．５キロは超えたものの、何とか、５９キロ台前半には収まったというところだ。尤も、厳しく言えば、５９キロ台中盤ではあるのだが。

　今日は、所用で、朝から外出して、午後に帰宅するので、昼食前に諸数値は計測できない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に悪くなっている。ジョギング翌朝に、こちらの数字が大幅に悪くなるという傾向は、相変わらずだ。


体重　　５９．４ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　両脚骨格筋率　　４７．６％